8 chức năng đáng đồng tiền của việc đi xe đạp thể thao

Điểm danh 8 chức năng đáng đồng tiền của việc đi xe đạp thể thao

1. Cải thiện sức khỏe tâm thần

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lối sống năng động về thể chất có tỷ lệ hạnh phúc cao hơn 32% so với những người không hoạt động. Thật vậy, có rất nhiều cách tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay bây giờ. Nhưng đạp xe dường như kết hợp tập thể dục và để cơ thể khám phá môi trường.

Vào thời điểm đó, có một bản phát hành cơ bản của adrenaline và endorphin, và tăng sự tự tin bắt nguồn từ việc đạt được những điều mới (chẳng hạn như hoàn thành một bài tập hoặc tiếp cận mục tiêu đó). Bạn có thể tự đạp xe, bởi vì khoảnh khắc đó có thể cho bạn thời gian để vượt qua những lo lắng, hoặc bạn có thể đạp xe với các nhóm mở rộng vòng tròn xã hội của mình.

12. Duy trì sức mạnh chung

Như được viết trong Everyday Health, phụ nữ có khả năng bị viêm khớp cao gấp ba lần so với nam giới dựa trên ba yếu tố. Cụ thể là sinh học, di truyền học và hormone. Thật không may, có một yếu tố thứ tư làm cho phụ nữ dễ bị viêm khớp hơn, cụ thể là béo phì.

Bằng cách đạp xe, bạn là một người phụ nữ sẽ được hưởng lợi từ việc giảm cân cũng sẽ ảnh hưởng đến giảm nguy cơ mắc bệnh khớp này. Hơn nữa, đạp xe ít có nguy cơ đối với khớp hơn là chạy hoặc chạy bộ có thể gây ra vấn đề ở mắt cá chân trở lại.

13. Giữ cho quá trình trao đổi chất tốt

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một hoạt động lành mạnh như đạp xe, bởi vì điều này có thể cải thiện sự lưu thông của công việc của cơ thể. Đạp xe vào buổi sáng có thể đốt cháy nhiều chất béo, cải thiện hiệu suất và độ bền, cũng như tăng năng lượng và tỷ lệ trao đổi chất trong suốt cả ngày.

Một nghiên cứu năm 2019 cũng đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục trước bữa sáng trong 6 tuần, có thể cải thiện phản ứng của họ với insulin. Giúp họ đốt cháy gấp đôi chất béo như những người tập thể dục sau bữa sáng.

4. (Chỉ dành cho người lớn!) Cải thiện kỹ năng tình dục

Hầu hết chúng ta đều biết rằng tình dục là một điều tốt, nhưng không nhiều người biết rằng nó thực sự tốt cho sức khỏe tổng thể. Trên thực tế, tình dục được cho là kéo dài cuộc sống của bạn.

Tiến sĩ Michael Roizen, người lãnh đạo Viện Sức khỏe tại Phòng khám Cleveland từng tiết lộ rằng một người đàn ông điển hình có 350 cực khoái mỗi năm, so với mức trung bình quốc gia khoảng một phần tư trong số đó, sẽ sống lâu hơn khoảng bốn năm. Những phát hiện tương tự đã được tiết lộ ở phụ nữ.

Những lợi ích đi xe đạp hiếm khi được thực hiện xây dựng một số nhóm cơ có thể quan trọng. Bác sĩ Matthew Forsyth, một bác sĩ tiết niệu và người đi xe đạp sắc sảo từ Portland, Oregon, cho biết tất cả các cơ được hình thành trong khi đi xe đạp, được sử dụng trong khi giao hợp. Sau đó, tốt hơn phát triển các cơ bắp, quan hệ tình dục lâu hơn và thể thao hơn.

5. Cải thiện tâm trạng

Hayo, ai ở đây có tâm trạng thường khó khăn? Chắc chắn mọi người đã biết rằng có rất nhiều người có xu hướng thay đổi tâm trạng hoặc tâm trạng. Người ổn đột nhiên trở nên buồn bã và không biết tại sao.

Bạn cũng không thoải mái khi không ở gần những người có tâm trạng hoặc tâm trạng nhanh chóng thay đổi theo cách đó. Mamikos có một giải pháp mà cô có thể thử. Anh có thể đưa anh ta đi xe đạp. Ngoài việc có lợi ích của việc giảm đau bụng kinh trong những tháng tới, lợi ích của việc tập thể dục bằng xe đạp cũng có thể cải thiện tâm trạng hoặc điều chỉnh tâm trạng tốt hơn.

XEM THÊM:  Xe đạp tâp đa năng ROYAL SKY King

Tại sao đạp xe có thể cải thiện tâm trạng? Bởi vì đi xe đạp có thể được sử dụng cho vui, đặc biệt là nếu đi xe đạp với đối tác hoặc gia đình không phải là nó? Chắc chắn tâm trạng sẽ được cải thiện và tốt hơn.

6. Giảm đau bụng kinh

Đối với một số phụ nữ phải trải qua đau kinh nguyệt vào ngày đầu tiên hoặc bắt đầu kinh nguyệt. Có một số người trong số họ thậm chí còn bị dày vò bởi nỗi đau sắp đến tháng đó. Điều này tất nhiên làm cho nó không thoải mái trong việc thực hiện tất cả các hoạt động của nó. Vì sự dằn vặt, một số phụ nữ bị đau bụng kinh không thể thực hiện các hoạt động của họ bình thường do đau bụng kinh.

Nếu bạn gặp phải tình trạng tương tự, thì bạn có thể cần phải tập thể dục thường xuyên để không bị đau trong kỳ kinh nguyệt. Một trong những môn thể thao bạn có thể làm là đi xe đạp. Ai có thể nghĩ rằng lợi ích của việc đi xe đạp hiếm khi nhận ra cũng có thể làm giảm đau kinh nguyệt.

Bằng cách đạp xe thường xuyên có thể thắt chặt các cơ bụng và cơ lưng, để giảm thiểu sự xuất hiện của cơn đau trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt là đối với thanh thiếu niên đã bước vào kỳ kinh nguyệt. Nên thực hiện bài tập này thường xuyên. Chắc chắn bạn không muốn tiếp tục bị đau bụng kinh? Do đó, bạn có thể bắt đầu đạp xe để duy trì sức khỏe và tránh đau trở lại trong kỳ kinh nguyệt vào ngày đầu tiên.

XEM THÊM:  Xe đạp tập đa năng ROYAL SKY Drais

7. Cải thiện khả năng thăng bằng

Khi bạn cố gắng giữ cho cơ thể và xe đạp không bị đổ về một bên, vững vàng tiến về phía trước, chính lúc ấy bạn cũng đã cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế ngồi đúng và khả năng kết hợp các bộ phận của cơ thể rồi đấy.

8. Xử lý cơ bắp

Nếu bạn đang chèo thuyền trên một con đường dốc, bạn có thể đang đạp xe khó khăn để đổ mồ hôi. Đó là lần này axit lactic tích tụ trong cơ bắp và có thể góp phần vào sự khởi đầu của đau cơ. Bản thân axit lactic là kết quả của quá trình chuyển hóa carbohydrate được sản xuất trong các tế bào cơ bắp.

Là một biện pháp phòng ngừa ở những người bị đau cơ, nên tiếp tục đạp xe khi đi trên đường xuống dốc. Ngay cả khi không được đạp, chiếc xe đạp chỉ có thể trượt. Bởi vì, bằng cách đạp nhẹ liên tục khi trên đường xuống dốc, bạn thậm chí có thể giúp loại bỏ axit lactic.

Xem thêm: Cách phân loại xe đạp thể thao