Menu Menu
1900.2253

8 sai lầm khi chạy mà nhiều người thường mắc phải

Chạy là môn thể thao được mọi người yêu thích. Bên cạnh việc dễ thực hiện, chạy bộ hay chạy bộ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, những sai lầm nhỏ trong khi chạy bộ có thể làm giảm lợi ích sức khỏe, thậm chí có thể gây ra các vấn đề mới cho cơ thể chúng ta, chẳng hạn như mụn nước, đau chân, chấn thương cơ, cháy nắng và bầm tím.

 

Xe Đạp Tập Royal Sky King

 

Những lỗi chạy bộ phổ biến nhất là gì?

1. Mang sai giày

Mang giày cũ hoặc giày khác loại với giày chạy bộ sẽ gây chấn thương cho bàn chân, đặc biệt là ở mắt cá chân.
 

2. Quá xa và quá nhanh

Nhiều vận động viên chạy bộ, đặc biệt là vận động viên chạy bộ quá phấn khích với việc chạy, chạy quá xa và với tốc độ quá nhanh. Nghĩ rằng càng xa càng tốt là một sai lầm chết người, vì nó có thể gây ra nẹp ống chân (thường ở dưới đầu gối / ống chân), chấn thương đầu gối, và viêm dây chằng ở đùi (hội chứng ITB).

 

3. Đi quá xa

Nhiều vận động viên chạy bộ nghĩ rằng đi xa hơn sẽ cải thiện tốc độ và tăng hiệu quả chạy. Đi quá xa có thể làm kiệt sức và cũng có thể gây ra nẹp ống chân vì gót chân của bạn sẽ tiếp đất trước.

 

4. Vị trí tay

Một số người chạy vung tay sang một bên khiến họ chùng xuống nhiều hơn và thở không hiệu quả. Khi bạn mệt mỏi, đặt tay lên ngực cũng sẽ khiến vai và cổ của bạn bị căng thẳng.

 

5. Uống không đủ

Nhiều người đánh giá thấp lượng chất lỏng cơ thể tiết ra khi chạy và không giải quyết bằng cách uống đủ. Kết quả là họ sẽ bị mất nước, ảnh hưởng đến hoạt động và sức khỏe của họ.

 

6. Sai trang phục

Một số vận động viên mặc trang phục không phù hợp, quá dày hoặc quá hở hang, không phù hợp với điều kiện thời tiết hiện nay. Điều này sẽ gây ra bệnh liên quan đến thời tiết nóng và lạnh.

 

7. Ăn uống không đúng cách

Nhiều vận động viên chạy bộ đánh giá thấp tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với hiệu suất chạy và sức khỏe tổng thể. Những gì bạn ăn trước khi chạy và sau khi chạy có ảnh hưởng lớn đến hiệu suất và khả năng phục hồi của bạn.

 

8. Chạy trên cùng một đường đua

Chạy đi chạy lại trên cùng một đường đua khiến cơ thể không được luyện tập nhiều lần. Nó không chỉ khiến cơ thể quen với khu vực này mà còn khiến bạn dễ chán nản và có thể mất động lực để tiếp tục thói quen chạy bộ.

Điểm 5 /5 dựa vào 31 đánh giá


Tin liên quan
5 điều hàng đầu mọi người chạy nên làm trước khi chạy
5 điều hàng đầu mọi người chạy nên làm trước khi chạy
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện các phiên chạy của mình, việc này có thể đơn giản như phân bổ thời gian cho một số khoảng thời gian quan trọng trước khi chạy.

Cup C1, UEFA Champions League Là Gì?
Cup C1, UEFA Champions League Là Gì?
UEFA Champions League(viết tắt là UCL còn được biết đến với tên gọi Cúp C1 châu Âu)dành cho các câu lạc bộ có thứ hạng cao tại các giải vô địch quốc gia châu Âu

6 kiểu làm mát bạn phải làm sau khi chạy bộ bằng máy chạy bộ
6 kiểu làm mát bạn phải làm sau khi chạy bộ bằng máy chạy bộ
Luyện tập chạy bộ hàng ngày sẽ khiến thể lực của chúng ta bị bào mòn. Hoặc sau những giải chạy trên máy chạy bộ chúng ta cũng thường cảm thấy cơ thể mất rất nhiều thời gian để hồi phục.

6 lợi ích của xe đạp mà nhiều người hiếm khi nhận ra
6 lợi ích của xe đạp mà nhiều người hiếm khi nhận ra
Đạp xe là một hoạt động được thực hiện bằng cách đi xe đạp để có được một loạt các lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Hoạt động đạp xe này rất phổ biến ở nước ngoài.

7 cách không bị hụt hơi khi chạy bộ
7 cách không bị hụt hơi khi chạy bộ
Chạy bộ là một môn thể thao có thể cải thiện hệ thống tim mạch. Tuy nhiên, có một số người không thích môn thể thao này, mặc dù chạy bộ là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích.

7 điều sau đây mà bạn không nên bỏ lỡ khi chạy xe đạp thể thao
7 điều sau đây mà bạn không nên bỏ lỡ khi chạy xe đạp thể thao
Chạy xe đạp thể thao giúp cơ thể bạn cải thiện được 7 điều sau đây mà bạn không nên bỏ lỡ giúp bạn nâng cao sức khỏe

8 chức năng đáng đồng tiền của việc đi xe đạp thể thao
8 chức năng đáng đồng tiền của việc đi xe đạp thể thao
xe đạp tập thể dục làm tim và phổi khỏe hơn, đồng thời cải thiện khả năng sức khỏe, cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp cao và cải thiện chức năng hô hấp.

10 kỷ lục thế giới về đường chạy tuyệt vời sẽ khiến bạn phải suy nghĩ
10 kỷ lục thế giới về đường chạy tuyệt vời sẽ khiến bạn phải suy nghĩ
Nhiều người nghĩ rằng các kỷ lục thế giới đều là về những người chạy nhanh nhất - nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng

Cách phân loại xe đạp thể thao
Cách phân loại xe đạp thể thao
Xe đạp như nào được gọi là xe đạp thể thao? Có rất nhiều loại xe đạp, nhưng không phải xe đạp nào cũng được gọi là xe đạp thể thao

Đánh giá xe đạp Cannondale
Đánh giá xe đạp Cannondale
Xe đạp Cannondale đều có thiết kế mang vẻ lịch lãm và nam tính. Chỉ cần nhìn thoáng qua, mọi người sẽ chắc chắn rằng chất lượng của chiếc xe đạp này là rất tốt.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
Đối tác

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU HOA VY

Giấy chứng nhận Đăng ký Kinh doanh số 0316420089 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh cấp ngày 03/08/2021

Địa Chỉ: 16 ĐƯỜNG 24 KDC BÌNH PHÚ, P11, Q6, TP.HCM

  pinterest Linkedin twitter facebook youtube zalo oa

bộ công thương

To top
Hỗ trợ

Hotline: 1900.2253

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ