0888 888 703

Ăn gì tốt cho xương khớp? Những thực phẩm không thể bỏ qua

Ngày nay, bệnh viêm xương khớp là một vấn đề y khoa phổ biến, được rất nhiều người quan tâm. Xương khớp cũng như cơ thể phải được nuôi dưỡng, chăm sóc và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho xương khớp vào các bữa ăn hàng ngày, giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai, tránh bị các bệnh lý về khớp. Cùng Skysport điểm qua những thực phẩm ăn gì tốt cho xương khớp nhé!

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có chứa nhiều trong các loại cá thu ,cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, tôm, cua,...có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây ra bệnh viêm khớp, giảm các chứng nhức mỏi.

ăn gì tốt cho xương khớp

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 rất tốt cho xương khớp.

 

Sử dụng nước hầm xương ống để bổ sung canxi

Các món ăn được hầm từ xương ống, sụn bò, bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, giúp cho sụn chắc khỏe hơn. Hơn nữa, trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng canxi cao giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Đậu phụ

Nguyên liệu chính để làm nên đậu phụ là đậu tương và các loại đậu khác nên chứa nhiều canxi. Chính vì vậy đậu phụ là thực phẩm tốt cho xương khớp, ngăn ngừa loãng xương.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa có chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất cao giúp tăng độ bền và tính dẻo dai cho xương khớp. Các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, kem tươi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Rau màu xanh đậm

Trong quá trình điều trị bệnh, không ít bệnh nhân sẽ đặt câu hỏi cho bác sĩ  nên ăn gì tốt cho xương khớp? Bác sĩ và các chuyên gia về dinh dưỡng  chia sẻ loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn,... là những thực phẩm giàu canxi, có tác dụng rất tốt để giảm tình trạng viêm khớp. Những loại rau màu xanh đậm còn có vitamin K giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

ăn gì tốt cho xương khớp

Sử dụng rau có màu xanh đậm hàng ngày tốt cho xương khớp.

Các loại nấm

Nấm là loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương, chăm sóc hệ xương khớp của cơ thể vận hành linh hoạt.

Các loại trái cây

Các loại trái cây như đu đủ, chanh, bưởi cung cấp lượng lớn men kháng viêm và vitamin C chống lại sự sự phát triển của bệnh viêm khớp. Bơ cũng là loại trái cây tốt cho xương khớp vì trong quả này có chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm, làm chậm quá trình thoái hóa các khớp và tái tạo mô.

Nhiều loại trái cây tốt cho xương khớp cần kể đến là : dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho đen… Chúng chứa các hợp chất Rutin, Quercetin  giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức cho người bệnh bị xương khớp.

Những chia sẻ trên là đáp án tốt nhất cho câu hỏi ăn gì tốt cho xương khớp? Bạn hãy lựa chọn các loại thực phẩm với chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng và khoa học, lành mạnh nhé.

Royal sky

Skysport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 26 đánh giá


Tin liên quan
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì, hãy tìm hiểu công dụng tuyệt vời của vitamin E cùng Skysport.

Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Người bị vết thương hở nên ăn gì đang là câu hỏi của rất nhiều người. Skysport sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để nhanh lành vết thương.

Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Hãy cùng Skysport tìm hiểu xem ăn đu đủ xanh có tác dụng gì ở bài viết dưới đây nhé!

Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bệnh tiểu cầu thấp. Để biết người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì đang là câu hỏi được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Skysport tìm hiểu thực phẩm cần tránh khi cho con bú sau đây.

Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Có một mái tóc dài suôn mượt óng ả hay bồng bềnh, chắc khỏe luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Cùng Skysport tìm hiểu ăn gì để tóc nhanh dài nhé!

Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Trong Y học, mướp đắng đã được sử dụng như là một loại thực phẩm quý. Vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì? Skysport sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.

Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bị suy nhược cơ thể. Để biết người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Góp mặt vào bữa ăn của gia đình Việt, thế nhưng có rất nhiều người hiện nay không biết ăn rau diếp còn tươi sống có tác dụng gì?

Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Yến được xem là một thức ăn cao lương mỹ vị, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ăn tổ yến có tác dụng gì? Hãy cùng Skysport tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
Đối tác

Copyright © 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020.          Địa chỉ: Số ,16 Đường số 24, Phường 11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888 888 703. Email: hoavygroup@gmail.com

bộ công thương bảo vệ nội dung pinterest Linkedin twitter facebook youtube zalo oa

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ