Menu Menu
1900.2253

Cách nhanh chóng phục hồi mệt mỏi sau khi đi làm về

Mệt mỏi sau giờ làm việc là điều khó tránh khỏi, vì vậy bạn cần tìm mọi cách để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi này. Thường thì chúng ta bỏ qua sự mệt mỏi, nghĩ rằng nó sẽ tự qua đi.

Tuy nhiên, hóa ra mệt mỏi không thể coi là chuyện vặt. Một trong những nguyên nhân có thể ảnh hưởng lâu dài là "Tổn thương trong lối sống".

Điều này xảy ra do tư thế không đúng khi hoạt động hoặc làm việc hàng ngày. Sau đó, tư thế sai này lặp đi lặp lại một cách vô thức và theo thời gian dẫn đến chấn thương.

Mệt mỏi còn do chúng ta sinh hoạt hàng ngày ít vận động. Để sau này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Do đó, hãy biết những ảnh hưởng của sự mệt mỏi nếu không được kiểm soát và làm thế nào để thoát khỏi nó một cách nhanh chóng.

 

Nguyên nhân và ảnh hưởng của mệt mỏi đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Theo tuổi tác, tư thế trải qua những thay đổi cơ sinh học trong giải phẫu của nó. Ví dụ, ngồi quá lâu có thể gây đau lưng và cứng vai. Vì vậy, không có gì lạ khi bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt hoặc đau lưng sau giờ làm việc.

Trong một số trường hợp, việc ở một mình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Đối với tác động vật lý, khi làm việc, tư thế thường không chú ý nhiều đến nó.

 

Ba loại tư thế không lý tưởng bao gồm:

  • vẹo cột sống (hình cột sống như chữ S)
  • kyphosis (cong về phía trước)
  • lordosis (uốn cong ngược)

Có rất nhiều trường hợp thay đổi tư thế không lý tưởng ở người lớn, đặc biệt là trong thời đại kỹ thuật số này. Công nghệ có thể thay đổi con người trở nên thụ động hơn và ít hoạt động thể chất hơn, dẫn đến tư thế không lành mạnh. Ví dụ, ngồi quá lâu để chơi các thiết bị hoặc làm việc trước màn hình máy tính.

Thông thường, nếu bạn ít vận động sẽ gây ra các triệu chứng khiến cơ thể khó chịu. Khi cơ thể bị tác động bởi sự mệt mỏi, lượng máu cung cấp cho não sẽ giảm, do các cơ không được thư giãn, căng và cứng.

Khi cơ thể bị giảm chức năng vận động, điều này được gọi là co thắt. Nếu không được giải quyết ngay lập tức, điều này có thể để lại hậu quả mãn tính, có thể khiến tủy sống bị chèn ép, từ cổ đến thắt lưng.

Trong khi đó, về mặt tinh thần, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, nó có thể gây ra căng thẳng khiến bạn không sẵn sàng quay lại làm việc vào ngày hôm sau.

Tình trạng mệt mỏi này sau khi làm việc thường được đặc trưng bởi sự thiếu tập trung, thường xuyên chóng mặt và mất ngủ. Nếu những triệu chứng này không được điều trị ngay lập tức, ngày hôm sau bạn sẽ khó tập trung khi quay lại đuổi theo thời hạn.

Nếu bạn cũng cảm thấy như vậy, thật tốt để thoát khỏi sự mệt mỏi sau giờ làm việc càng sớm càng tốt.

 

Giảm mệt mỏi sau khi làm việc với thư giãn trên ghế massage

Sau khi làm việc cả ngày, bạn có thể giảm mệt mỏi bằng cách cảm nhận cảm giác thư thái khi ngồi trên ghế massage. Phương pháp này rất thiết thực và nhanh chóng vì nó có thể là một sự phân tâm giữa cuộc sống bận rộn.

Đối với những người đang trải qua giai đoạn mệt mỏi cấp tính, ghế massage có thể giúp thư giãn các cơ bị cứng.

Ngoài ra, ghế massage còn có thể cải thiện quá trình lưu thông máu, để các cơ và các chức năng khớp trở nên khỏe mạnh hơn. Phương pháp này có thể làm chậm sự suy giảm chức năng vận động trong độ tuổi lao động để chào đón một tương lai khỏe mạnh hơn.

 

Ghế massage cao cấp Royal Sky Black Hole

 

Theo một nghiên cứu từ Ortopedia Traumatologia Renaissanceitacja, ghế massage có thể giải phóng căng cơ và khó chịu ở cột sống một cách hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết, liệu pháp ghế massage có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Đây là một giải pháp thay thế để giải tỏa mệt mỏi sau giờ làm việc.

Mát-xa có thể mang lại lợi ích tâm lý cá nhân thông qua thư giãn. Hiệu ứng thư giãn này xảy ra do cơ thể sản xuất endorphin, do đó, xoa bóp có thể giúp giảm đau cho những người bị đau lưng mãn tính và đau đầu.

Massage cũng giúp cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể, để các cơ căng thẳng trong ngày hoạt động trở nên thư thái và linh hoạt hơn.

Các huyệt đạo thường có vấn đề bao gồm cột sống, thắt lưng, vai, cổ, hông, đùi và cánh tay.

Kỹ thuật thường được sử dụng trên ghế massage là kỹ thuật shiatsu. Bằng cách sử dụng công nghệ, kỹ thuật thư giãn cơ thể bằng cách ấn, vỗ nhẹ, lăn, xoay và quét các cơ.

Chuyển động của ghế massage đặc biệt có thể tạo sự thoải mái cho các vùng huyệt đạo cần giải phóng căng cơ.

 

Ghế massage cao cấp Royal Sky Black Hole

 

Loại bỏ mệt mỏi bằng cách ngâm mình trong nước ấm

Sau một ngày phải tham gia nhiều cuộc họp, làm việc với nhiều thời hạn, cộng với việc đối mặt với tình trạng ùn tắc trên đường, cảm giác mệt mỏi khi đi làm về là điều không thể chối từ. Tuy nhiên, điều này không nên được dung thứ.

Ngoài việc thư giãn trên ghế mát xa, bạn có thể thư giãn với vóc dáng mệt mỏi của mình bằng cách ngâm mình trong nước ấm.

Đừng quên ngâm mình trong nước ấm có pha tinh dầu để phục hồi tâm trạng và duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Cảm giác tắm nước ấm cũng có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng và mệt mỏi.

 

Cả hai điều này có thể được thực hiện độc lập cả trước và sau hoạt động. Bằng cách đó, bạn có thể thoát khỏi mệt mỏi sau giờ làm việc. Vì vậy, khi bạn quay trở lại các hoạt động của mình vào ngày hôm sau, cơ thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn hơn và tâm trí của bạn sẽ tập trung hơn để hoàn thành công việc của mình.

 

Cơ thể chúng ta tương tự như các phương tiện cơ giới. Trước khi thực hiện nhiệm vụ của mình, cơ thể phải luôn được làm nóng, và tất cả các tình trạng thể chất cần được kiểm tra. Để khi bạn trở lại với công việc thường ngày, cơ thể của bạn đã sẵn sàng ở trạng thái tốt nhất.

Ngoài ghế massage, bạn cũng có thể thư giãn các cơ trong bồn nước ấm như một cách để giảm bớt mệt mỏi sau giờ làm việc.

Điểm 5 /5 dựa vào 3 đánh giá


Tin liên quan
Ngày an toàn là gì, cách tính chính xác nhất, ưu và nhược điểm của ngày an toàn?
Ngày an toàn là gì, cách tính chính xác nhất, ưu và nhược điểm của ngày an toàn?
Ngày an toàn là thời điểm trứng chưa rụng hoặc đã rụng hết hoàn toàn.Thời điểm này, tinh trùng không thể gặp trứng để thụ tinh cách tránh thai nhiều người áp dụng

Uống Bột Cần Tây Sấy Lạnh Có Tốt Không, Bạn đã uống chưa, uống như thế nào là đúng?
Uống Bột Cần Tây Sấy Lạnh Có Tốt Không, Bạn đã uống chưa, uống như thế nào là đúng?
Cần tây là một loại rau một loại thực phẩm hàng ngày của mỗi một gia đình nó giúp bổ sung rất nhiều khoáng chất đồng thời nó giúp phục hồi cơ thể rất nhanh...

Thực phẩm chức năng là gì công dụng của nó như thế nào đối với sức khoẻ?
Thực phẩm chức năng là gì công dụng của nó như thế nào đối với sức khoẻ?
Bổ sung các loại quả có chứa nhiều vitamin C: nho, bưởi, cam, quýt, dâu tây… để giúp hỗ trợ hấp thu sắt thêm nguồn thực phẩm giàu chất sắt giúp bổ máu hiệu quả

Tổng hợp thực phẩm chưa nhiều sắt bổ trợ cho máu
Tổng hợp thực phẩm chưa nhiều sắt bổ trợ cho máu
Bổ sung các loại quả có chứa nhiều vitamin C: nho, bưởi, cam, quýt, dâu tây… để giúp hỗ trợ hấp thu sắt thêm nguồn thực phẩm giàu chất sắt giúp bổ máu hiệu quả

Tìm hiểu một số thông tin về chế độ ăn giàu protein?
Tìm hiểu một số thông tin về chế độ ăn giàu protein?
Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn giàu protein qua bài viết dưới đây... bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích để biết một chế độ ăn lành mạnh giúp bạn luôn khỏe mạnh

Vai trò của gan và các loại thực phẩm tốt cho gan
Vai trò của gan và các loại thực phẩm tốt cho gan
Bạn đã biết gì về vai trò của gan? Những thực phẩm tốt cho gan không nên bỏ qua nếu muốn có một lá gan khỏe mạnh tỏi, bưởi, ngũ cốc…là những thực phẩm tốt cho gan

Các chế độ ăn để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cùng các nguyên tắc thực hiện
Các chế độ ăn để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cùng các nguyên tắc thực hiện
Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe cùng skysport tìm hiểu cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Tim hoạt động như thế nào? Vì sao luyện tập thể thao sẽ tốt cho tim bạn?
Tim hoạt động như thế nào? Vì sao luyện tập thể thao sẽ tốt cho tim bạn?
Tập thể dục thể thao là điều mà chúng ta có thể dành cho trái tim, chính là hoạt động thể chất. bảo vệ sức khỏe tuyệt vời, giúp chống lại các bệnh về tim mạch

Tìm Hiểu Healthy Là Gì? Tổng Hợp Chế Độ Ăn Healthy Sao Cho Phù Hợp? Công Dụng Của Healthy
Tìm Hiểu Healthy Là Gì? Tổng Hợp Chế Độ Ăn Healthy Sao Cho Phù Hợp? Công Dụng Của Healthy
Healthy là gì? ăn healthy là như thế nào? Đây chắc hẳn là câu hỏi của nhiều bạn khi mới bắt đầu ăn uống tốt cho sức khỏe. Cùng tìm câu trả lời với Skysport.vn.

11 bài tập Cardio cho những bạn không thích chạy bộ
11 bài tập Cardio cho những bạn không thích chạy bộ
Bạn muốn tim mạch, nhưng bạn gặp phải một tình huống khó xử: Bạn không thích chạy bộ. Hoặc đạp xe. Hoặc sử dụng một hình elip. Không vấn đề gì.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
Đối tác

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU HOA VY

Giấy chứng nhận Đăng ký Kinh doanh số 0316420089 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh cấp ngày 03/08/2021

Địa Chỉ: 16 ĐƯỜNG 24 KDC BÌNH PHÚ, P11, Q6, TP.HCM

  pinterest Linkedin twitter facebook youtube zalo oa

bộ công thương

To top
Hỗ trợ

Hotline: 1900.2253

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ