0888 888 703

Nên ăn gì để dễ ngủ

Bật mí ngay: Nên ăn gì để dễ ngủ?

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất một lần việc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ,… Thực tế điều này cần được cải thiện ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc an thần, băn khoăn bản thân nên ăn gì để dễ ngủ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau nhé!

Tìm lời giải: Nên ăn gì để dễ ngủ hơn?

Đối với sức khoẻ con người, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng do đó nếu bạn không cải thiện nhanh chóng tình trạng ngủ không sâu giấc, mất ngủ triền miên thì cơ thể sẽ gặp không ít nguy hiểm đó. Để tìm lời giải cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc & thống kê ra những thực phẩm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau:

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.

Nhiều người muốn tìm hiểu giải đáp cho băn khoăn nên ăn gì để dễ ngủ hơn.

Đậu nành

Những món ăn được làm từ đậu nành như: Đậu hũ, đậu nành luộc,… đều chứa lượng lớn hoạt chất Isoflavone – giúp ích rất lớn trong việc giải phóng Serotonin thúc đẩy cảm giác buồn ngủ trong não bộ con người.

Qủa hạnh nhân

Trong hạnh nhân chứa dồi dào khoáng chất magiê, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ & hạn chế tối ưu tình trạng trằn trọc – khó ngủ cực kỳ tốt.

Quả óc chó

Nhắc đến thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, phần lớn nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mọi người nên bổ sung thêm quả óc chó vào bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi lẽ trong loại quả này chứa lượng lớn hoạt chất Melatonin được chiết xuất trong thuốc an thần.

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.

Quả óc chó – loại quả chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ của não bộ.

Rau diếp

Loại rau này chứa nhiều lactucarium - hoạt chất an thần, có tác dụng lớn đối với não bộ của con người. Việc sử dụng đều đặn rau diếp sẽ giúp cơn buồn ngủ đến một cách tự nhiên. 

Cá ngừ

Cá ngừ là thực phẩm không thể thiếu nếu nhắc đến việc nên ăn gì để dễ ngủ hơn, trong loài cá này chứa rất giàu Vitamin B6 – một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất ra Serotonin & Melatonin.

Cơm

Chuyên gia đã phân tích được trong gạo trắng chứa lượng đường huyết cao, việc cung cấp đầy đủ lượng cơm cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ rút ngắn đáng kể thời gian đưa bạn vào giấc ngủ.

Lời kết

Qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm ra lời giải đáp dành cho câu hổi nên ăn gì để dễ ngủ & cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hy vọng sau khi tham khảo xong, bạn sẽ áp dụng thành công nhằm đánh bay những cơn trằn trọc khó ngủ, mệt mỏi hàng đêm một cách tối ưu!

Điểm 5 /5 dựa vào 71 đánh giá


Tin liên quan

Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh khỏe
Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh khỏe
Bạn đang phân vân không biết sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì? Tham khảo bài viết sau để có chế độ ăn uống phù hợp, từ đó nhanh chóng cải thiện sức khỏe.

Ăn sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
Ăn sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
Sầu riêng là một trong những loại quả yêu thích của nhiều người. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu xem ăn sầu riêng có tác dụng gì không nhé.

Giải đáp thắc mắc khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì
Giải đáp thắc mắc khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì
Nhiều mẹ bỉm vẫn đang phân vân không biết khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì? Để có được câu trả lời chi tiết nhất, mời bạn đọc theo dõi bài viết sau.

Những công dụng hữu ích của quả lựu đối với sức khỏe
Những công dụng hữu ích của quả lựu đối với sức khỏe
Lựu là một trái cây giàu chất dinh dưỡng. Vậy ăn lựu có tác dụng gì? Tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những công dụng của loại trái cây này nhé.

Lễ ăn hỏi gồm những gì? Và ý nghĩa của từng lễ vật
Lễ ăn hỏi gồm những gì? Và ý nghĩa của từng lễ vật
Lễ hỏi hay đám hỏi là một trong những nghi thức thiêng liêng được nhiều gia đình coi trọng. Tham khảo bài viết sau để biết xem lễ ăn hỏi gồm những gì?

Loại thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa đốt sống cổ
Loại thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa đốt sống cổ
Khi bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Tham khảo bài viết sau để biết những loại thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn hằng ngày cho những người bị bệnh này nhé.

Những loại thực phẩm nên ăn để nhanh ra kinh nguyệt
Những loại thực phẩm nên ăn để nhanh ra kinh nguyệt
Có rất nhiều chị em phụ nữ không biết nên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Hãy tham khảo ngay một số loại thực phẩm được chia sẻ ở bài viết dưới đây nhé.

Hiện tượng ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì
Hiện tượng ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì
Hiện nay, có rất nhiều người phân vân không biết ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Khám phá những công dụng của gạo lứt đối với sức khỏe
Khám phá những công dụng của gạo lứt đối với sức khỏe
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Vậy ăn gạo lứt có tác dụng gì? Tham khảo bài viết sau để hiểu hơn về những công dụng của loại thực phẩm này nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888888703. Email: hoavygroup@gmail.com

Sản phẩm nổi bật: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ giá rẻmáy rửa bát

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ