0888 888 703

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả luyện tập tối đa nhất?

Đối với những người tập gym, cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tăng hiệu quả trong quá trình luyện tập. Do đó, thực phẩm cho người tập gym góp phần rất quan trọng. Vậy nên ăn gì trước khi tập gym? Skysport sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm mà người tập gym nên ăn để đạt hiệu quả tối đa.

Chuối

Chuối là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trước khi tập gym. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình luyện tập nhưng không gây đầy bụng khó tiêu nhờ hàm lượng protein và chất béo thấp.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có nhiều thành phần chất xơ và vitamin B. Hàm lượng chất xơ giúp giải phóng năng lượng nhanh, còn vitamin B giúp tạo ra năng lượng một cách mạnh mẽ dưới sự chuyển hóa của carbohydrate. 

nên ăn gì trước khi tập gym

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thực phẩm cung cấp 207 calo, 5gr chất xơ, 5gr protein, 5gr đường và 7gr carb cho cơ thể. Giúp cơ thể có năng lượng luyện tập tốt và hiệu quả.

Bánh mì nâu

Nếu bạn chưa biết ăn gì trước khi tập gym thì hãy lựa chọn bánh mì nâu nhé.  Trong bánh mì nâu rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt thực phẩm còn hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Các loại sinh tố trái cây

Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì trước khi tập gym thì các loại sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập gym.

nên ăn gì trước khi tập gym

Nên sử dụng sinh tố trái cây trước khi tập gym để đạt hiệu quả tối đa

Táo đỏ

Trong táo đỏ có khoảng 25 carb, 4g chất xơ và 95g calo. Đây là thực phẩm rất phù hợp để sử dụng trước khi tập gym để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong khi luyện tập. Khi ăn táo đỏ, nên ăn cả phần vỏ để có thể duy trì cảm giác no lâu hơn.

Trứng luộc

Trứng luộc là thực phẩm được yêu thích của người tập gym. Trước khi tập gym, bạn nên ăn trứng luộc, bởi đây là món ăn chứa nhiều protein. Protein giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, quá trình luyện tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Bài viết này đã giải đáp băn khoăn nên ăn gì trước khi tập gym?. Với bài viết này, Skysport còn muốn nhắc nhở bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình để đạt được hiệu quả luyện tập tối đa nhất.

Royal sky

Skysport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 69 đánh giá


Tin liên quan
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì, hãy tìm hiểu công dụng tuyệt vời của vitamin E cùng Skysport.

Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Người bị vết thương hở nên ăn gì đang là câu hỏi của rất nhiều người. Skysport sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để nhanh lành vết thương.

Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Hãy cùng Skysport tìm hiểu xem ăn đu đủ xanh có tác dụng gì ở bài viết dưới đây nhé!

Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bệnh tiểu cầu thấp. Để biết người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì đang là câu hỏi được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Skysport tìm hiểu thực phẩm cần tránh khi cho con bú sau đây.

Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Có một mái tóc dài suôn mượt óng ả hay bồng bềnh, chắc khỏe luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Cùng Skysport tìm hiểu ăn gì để tóc nhanh dài nhé!

Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Trong Y học, mướp đắng đã được sử dụng như là một loại thực phẩm quý. Vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì? Skysport sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.

Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bị suy nhược cơ thể. Để biết người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Góp mặt vào bữa ăn của gia đình Việt, thế nhưng có rất nhiều người hiện nay không biết ăn rau diếp còn tươi sống có tác dụng gì?

Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Yến được xem là một thức ăn cao lương mỹ vị, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ăn tổ yến có tác dụng gì? Hãy cùng Skysport tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
Đối tác

Copyright © 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020.          Địa chỉ: Số ,16 Đường số 24, Phường 11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888 888 703. Email: hoavygroup@gmail.com

bộ công thương bảo vệ nội dung pinterest Linkedin twitter facebook youtube zalo oa

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ