Máy chạy bộ vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vừa có thể tiết kiệm được chi phí và thời gian. Nhưng máy chạy bộ có làm to chân không?
1. Tập máy chạy bộ có làm chân to ra không ?
Để trả lời được câu hỏi này còn phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố kể cả phương pháp luyện tập của bạn. Nếu tập luyện đúng phương pháp, chắc chắn bạn sẽ có được đôi chân vô cùng khỏe khoắn và thon thả.
Hiện nay có rất nhiều người tập máy chạy bộ đã phải gặp vấn đề to chân khiến họ vô cùng lo lắng. Lý do của vấn đề này là do bắp đùi phát triển nhanh chóng hoặc đang có một lượng nước đáng kể được tích luỹ ở vùng đùi trong lúc tập luyện khiến nó to lên.
2. Phải tập luyện với máy chạy bộ như thế nào để không bị to chân?
Phối hợp chạy bộ đúng cách với chế độ ăn uống hợp lý
Nếu bạn nạp quá nhiều các chất chứa mật độ protein và đạm, bạn sẽ có thể gặp tình trạng chân to khi tập luyện với máy chạy bộ. Bởi các chất này chính xác là những dưỡng chất hỗ trợ phát triển cơ bắp. Chỉ khi bạn điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý như kiềm chế nạp tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ, nước uống có ga,...thì chắc hẳn chân bạn sẽ thon gọn và khỏe khoắn hơn.
Chỉnh độ dốc linh hoạt
Bạn có thể điều chỉnh độ dốc linh hoạt khi tập luyện với máy chạy bộ. Tuy vậy, bạn cũng nên chỉnh thành chế độ đường băng để cơ không bị lên và bắp chân không bị to ra. Bởi vì khi ở địa hình bằng phẳng, chân của bạn chỉ chịu tác động của trọng lực. Khi chạy trên đường dốc, chân bạn sẽ phải buộc chịu thêm một lực nữa để giữ thăng bằng cho cơ thể. Do vậy, lực tác động lên chân sẽ mạnh làm cho cơ phải bị co rút mạnh và phát triển cơ bắp nhiều hơn.
Phương pháp chạy bằng mũi bàn chân
Đây là cách mà bạn nên sử dụng nếu bạn không muốn chân bị to ra. Bởi khi cơ không bị lực tác động mạnh và đột ngột thì nó sẽ không thể phát triển mạnh được. Thêm vào đó, chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn có thể tăng tốc độ và giảm lực xấu tác động lên khớp hông. Ngoài ra, các bước sải chân nhanh và dài cũng làm cho việc phát triển của cơ bắp bị hạn chế.
Chạy đường dài với một vận tốc thật chậm
Chạy nhanh với một quãng đường ngắn sẽ làm cho cơ bị một áp lực mạnh dồn vào, lâu dần sẽ khiến bắp chân to, thô. Vì vậy, việc chạy đường dài với vận tốc chậm có thể sẽ giúp cơ của bạn được săn chắc và có cho mình một đôi chân thon gọn hơn. Để giữ sức và cơ không chịu ảnh hưởng, bạn chỉ cần nhấc nhẹ đầu gối khi chạy.
Như vậy, Skysport đã giúp bạn giải đáp tất tần tật câu hỏi về tập máy chạy bộ khiến chân bị to. Mọi thắc mắc cần giải đáp bạn hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://skysport.vn/ để được giải đáp nhé!
(1).jpg)
.png)
