Những Cách Chống Khô Mắt Cho Dân Văn Phòng

Khô mắt là hiện tượng thường xảy ra khi nước mắt không đủ để cung cấp, bôi trơn cho mắt, hoặc do độ ẩm ở mắt bốc hơi quá nhanh. Tình trạng này thường gặp ở những người lớn tuổi, những người thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh, máy tính, xem tivi, nhất là nhân viên văn phòng. Trong bài viết này, skysport sẽ chia sẻ với bạn Những cách chống mỏi mắt cho dân văn phòng nhé!

Bài tập massage mặt

Massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu cũng như tăng cường độ ẩm cho đôi mắt. Đầu tiên bạn sẽ đặt các đầu ngón tay song song và ấn vào xương má nhiều lần. Sau đó massage thái dương theo vòng tròn và kết hợp nhíu lông mày. Dùng đầu ngón tay nhấn vào từng điểm quanh mắt, chân mày và xương gò má. Cuối cùng là nhẹ nhàng vuốt mí mắt theo những vòng tròn.

Bài tập massage mặt

Bài tập thể dục cho mắt

Có nhiều trường hợp dẫn đến khô mắt, trong đó có thể do sự căng da ở mặt hoặc không chớp mắt khiến cho đôi mắt thiếu độ ẩm. Để khắc phục bạn có thể áp dụng các bài tập cho mắt như là:

– Thường xuyên nháy mắt, đặc biệt đối với những người làm việc trước máy tính.

– Nhắm mắt và cho não bộ thư giãn trong vài giây.

– Thỉnh thoảng nên nhìn lên, xuống, trái, phải, nhìn theo đường chéo mà không cử động đến cổ hay đầu.

– Nhìn vào 1 vật thể lớn ở đằng xa.

Bài tập thể dục cho mắt

Ăn hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa nhiều axit béo omega 3, rất thiết yếu trong việc nuôi dưỡng mắt từ bên trong. Bạn nên thường xuyên ăn hạt lanh, ngoài hạt lanh xay thì bạn cũng có thể sử dụng 1 thìa canh dầu hạt lanh (trong các món ăn), hay uống viên nang.

Ăn hạt lanh

Nước biển

Trong nước biển chứa nhiều hoạt chất có đặc tính sát trùng và chống xung huyết rất có lợi cho các mô tế bào tinh vi của mắt. Bạn hoàn toàn có thể pha chế thuốc nhỏ mắt từ nước biển để chăm sóc mắt.

Xem thêm: Phương Pháp Massage Chăm Sóc Sức Khỏe

Bạn chỉ cần pha theo tỷ lệ 1 phần nước biển và 2 phần nước tinh khiết là xong, lưu ý rằng nên khử trùng dụng cụ pha chế và lọ đựng nước. Hay đơn giản hơn là bạn có thể mua nước biển đã được xử lý và tinh chế ở các tiệm thuốc tây.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, điều quan trọng giúp bảo vệ mắt là nên để cho đôi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt là không nên ngồi trước máy tính quá lâu, bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy để vận động, sử dụng tay để massage khuôn mặt, hoặc bạn cũng có thể thư giãn cùng 1 chiếc ghế massage toàn thân.