Giảm cân ngày tết là vấn đề nóng hổi luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người dù nam hay nữ. Muốn giảm cân yêu cầu bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng thời gian biểu khoa học. Chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về việc thực hiện giảm cân nặng an toàn trong ngày lễ tết. Đừng bỏ lỡ nhé.
Những đồ ăn nên tránh khi ăn ngày tết
-
Thịt chó
Thịt chó là một món ăn rất được ưa chuộng tại miền Bắc. Tuy nhiên thịt chó là món ăn đại kỵ trong dịp tết nguyên đán. Lý do là bởi theo quan niệm thịt chó có nhiều vận đen, tượng trưng cho sự xui xẻo. Không những thế, hàm lượng đạm trong thịt chó rất lớn nên bạn không nên ăn vào những ngày lễ tết. Trong dịp này, bạn sẽ ít vận động mà lượng dinh dưỡng nạp vào quá lớn sẽ gây dư thừa chất.
Hình 1: Nên kiêng ăn thịt chó vào ngày tết
-
Thịt vịt
Giảm cân ngày tết bạn nên tránh các món ăn từ thịt vịt. Trong thịt vịt có nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng vào dịp tết sẽ gây thừa chất. Người ăn nhiều thịt vịt sẽ dễ béo phì, gặp các triệu chứng đau nhức xương khớp.
-
Cá mè
Cá mè là một trong những thực phẩm thường ngày được người miền Trung và Miền Bắc rất ưa chuộng. Tuy nhiên vào dịp tết thì người ta lại kiêng ăn cá mè vì nhiều lý do khác nhau như:
-
Cá mè rất tanh và nhiều xương, nhiều dinh dưỡng nên người ta sợ ăn vào dịp đầu năm sẽ đen đủi, xương xẩu cả năm
-
Hay cá mè tượng trưng cho sự mè nheo, mất thời gian
Do đó vào ngày tết các gia đình thường sẽ không chọn cá mè là thực phẩm chế biến. Như vậy vừa đảm bảo được dinh dưỡng vừa không đụng chạm đến các yếu tố phong thủy.
Nên ăn gì để giảm cân ngày tết hiệu quả?
Giảm cân ngày tết nên bổ sung các loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
-
Ăn rau củ trước bữa ăn
Nếu những ngày thường bạn đã ngán ngẩm với việc ăn rau củ thì chắc chắn ngày Tết sẽ là món ăn cực kỳ tốt. Ăn rau củ sẽ giúp bạn giảm cảm giác chán ăn, tăng cường các hàm lượng vitamin, khoáng chất.
Hình 2: Tăng cường ăn rau xanh giúp giảm cân
Ăn rau trước bữa ăn giúp giảm cân an toàn. Bạn nên hạn chế tiêu thụ thức ăn quá nhiều thịt, dầu mỡ. Bạn có thể luộc các loại rau củ để chấm với muối vừng. Hoặc ăn kèm rau củ với các món chính giúp tăng vị giác.
-
Ăn ít đồ có chất béo
Nếu muốn giảm cân ngày Tết bạn nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng ít béo. Chất béo đóng vai trò quan trọng khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Các món ăn xào, rán nhiều dầu mỡ không tốt cho trọng lượng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch. Bạn nên hạn chế ăn đồ có chất béo để giữ được cân nặng vừa phải.
-
Uống đủ nước, sử dụng các loại nước ép
Giảm cân ngày tết hiệu quả hay không phụ thuộc tháp dinh dưỡng nạp vào cơ thể của mỗi người. Bạn nên uống đủ nước và nên dùng thêm các loại nước ép rau củ, hoa quả. Uống nước ép sẽ giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cho sức khỏe. Từ đó giảm thiểu tình trạng suy yếu đề kháng, hạn chế tăng cân mất kiểm soát.
Nếu bạn uống nhiều loại nước ngọt có gas, bia rượu sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể tích tụ. Kích thích cảm giác thèm ăn và đây chính là nguyên nhân khiến trọng lượng của bạn tăng lên mỗi ngày.
Hình 3: Sử dụng các loại nước ép giúp giữ cân nặng
-
Các loại hạt
Một số loại hạt như óc chó, hạt dẻ, macca đều là thực phẩm an toàn cho sức khỏe vào dịp lễ tết. Bạn nên bổ sung các loại hạt vào bữa phụ và có thể ăn cùng sữa tươi để đảm bảo dinh dưỡng. Mỗi ngày nên sử dụng 1 bữa phụ để cân nặng luôn được duy trì. Ngoài các bữa chính ăn nhiều rau củ thì ăn hạt, ngũ cốc cũng giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục đều đặn là giải pháp giảm cân ngày tết hiệu quả
Trong các ngày lễ tết bạn sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi nên luyện tập thể thao bị trì hoãn. Đây là lý do khiến bạn tăng cân chóng mặt đúng không nào. Nếu muốn kiểm soát cân nặng thì tập luyện thể dục là điều không thể bỏ qua. Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy dành khoảng 15 phút tập chạy bộ hay lên xà để giải phóng năng lượng.
Hình 4: Tập thể dục đều đặn là giải pháp giảm cân ngày tết hiệu quả
Hoặc bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ đu xuân. Cách làm này vừa đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Không những thế, khi đi bộ chúc tết bạn còn cảm nhận được không khí xuân sang. Như vậy sẽ đốt cháy được một lượng lớn calo, đảm bảo cơ thể thon gọn. Trên đây là chia sẻ về những vấn đề liên quan đến việc giảm cân ngày tết hiệu quả. Hy vọng bài viết của https://skysport.vn/ sẽ giúp ích cho bạn đọc. Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị tập luyện hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục… Các sản phẩm này đều được phân phối tại Sky Sport. Bạn hãy ghé đến cửa hàng để tham khảo và đặt mua nhé.
(1).jpg)
.png)
.jpg)
