Ăn bắp Mỹ có giảm cân không? Ăn như thế nào giảm cân?

Bắp Mỹ là loại thực phẩm hết sức quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày, loại thực phẩm này có vị ngọt rất dễ ăn. Tuy nhiên, chính vì nó có vị ngọt nên nhiều người thắc mắc: ăn bắp Mỹ có giảm cân không và ăn như thế nào để giảm cân? Nếu bạn cũng đang có cùng câu hỏi này hãy cùng xem câu trả lời qua bài viết sau.

Các thành phần dinh dưỡng có trong bắp Mỹ

Trước khi muốn biết ăn bắp Mỹ có giảm cân không chúng ta cần nắm được thành phần có trong bắp. Bắp (hay còn gọi là ngô) nói chung và bắp Mỹ nói riêng có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Trung bình một trái bắp sẽ có khoảng:

Bắp Mỹ có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

●     140g nước.

●     177 Calo.

●     40g chất carbohydrate.

●     Nhóm chất béo không bão hòa với 29.5mg axit béo omega3 và 961mg axit béo omega6.

●     5g hàm lượng protein.

●     5g chất xơ.

●     Cùng nhiều Vitamin E, Vitamin nhóm B và C.

Thực hư: ăn bắp Mỹ có giảm cân không?

Qua bảng thành phần có trong bắp Mỹ như trên, thực sự việc ăn bắp mỹ có thể giảm cân. Mặc dù bắp Mỹ có chứa khá ít lượng calo và chất béo, tuy nhiên không phải vì điều này mà khiến bạn có thể ăn thỏa thích. Vậy ăn bắp Mỹ như thế nào để giảm cân?

Ăn bắp Mỹ đúng, đủ sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Thời điểm ăn

Theo nghiên cứu, nên ăn bắp Mỹ vào buổi sáng sẽ rất tốt cho việc giảm cân, hãy thay thế bữa sáng bằng 1 trái bắp sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết.

Ngoài ra, nếu bạn tự luộc bắp tại nhà, hãy để cả phần râu của bắp rồi uống luôn nước. Trong râu bắp có chứa rất nhiều canxi, magie, kali, chất phytochemical – một chất có khả năng điều chỉnh gen kiểm soát tích lũy chất béo, từ đó có khả năng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lượng ăn vừa phải

Mặc dù ăn bắp Mỹ giảm cân nhưng cần phải có lượng ăn phù hợp, chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 bắp/ ngày và 3 – 4 lần/ tuần. Nếu ăn quá nhiều và ăn liên tục sẽ khiến cho việc giảm cân thất bại, ngược lại sẽ khiến cân nặng tăng lên.

Chế biến khoa học

Ngoài cách luộc, bạn cũng có thể chế biến ngô Mỹ thành nhiều món ăn khác như: nấu súp, salad hoặc cháo bắp... đây đều là món ăn thanh đạm rất ngon và bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Lời kết

Qua bài viết này bạn đã biết ăn bắp Mỹ có giảm cân không rồi chứ? Nếu bạn đang có chế độ ăn để giảm cân, hãy lựa chọn món bắp Mỹ này nhé, tin chắc với chế độ ăn hợp lý bạn sẽ giảm được cân thành công.