Bật mí mẹo chữa đau vai gáy đơn giản & hiệu quả

Đau vai gáy là vấn đề phổ biến thường gặp ở nhiều người. Nguyên nhân chính là do ngồi sai tư thế khi làm việc, khi nằm ngủ hoặc luyện tập thể thao,… Nếu tình trạng này diễn ra nhiều ngày và không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến rối loạn tiền đình, thần kinh và nặng hơn có thể bại liệt. Bài viết dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc mẹo chữa đau vai gáy đơn giản & hiệu quả, mời bạn đọc cùng tham khảo nhé!

Để cổ được thư giãn, nghỉ ngơi

Nếu bạn duy trì tư thế không đúng, di chuyển cổ sai sẽ khiến cho cơn đau ngày càng tăng. Cách tốt nhất để chữa đau vai gáy lúc này là để cổ được thư giãn, nghỉ ngơi, hạn chế tác động nặng đến cổ. Nếu bạn sử dụng đai quấn để cố định cổ thì nên thực hiện chuyển động cổ thật nhẹ nhàng, tránh làm cơ cổ bị kém linh hoạt.

Mẹo chữa đau vai gáy nhanh chóng, hiệu quả cao.

Sử dụng đá lạnh

Phương pháp dùng đá lạnh được rất nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao, giúp làm dịu đi cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Thực tế, khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu sẽ co lại, giúp ngăn tình trạng sưng, làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau nhanh chóng.

Bạn tiến hành cho đá vào túi chườm, sau đó đặt vào vị trí bị đau trong 15 phút, thức hiện khoảng 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương. Lưu ý bạn nên sử dụng khăn tắm mỏng để đặt đá lạnh để ngăn ngừa kích thích da.

Chườm nóng

Mẹo chữa đau vai gáy bằng phương pháp chường nóng rất phổ biến hiện nay, nhờ hơi nóng giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, cơ co thắt được thư giãn và làm dịu đi cơn đau vùng vai gáy.

Bạn tiến hành chuẩn bị một túi chườm ấm hoặc 1 chai nước ấm để chườm lên vùng vai gáy bị đau. Ngoài ra, còn có một cách khác đó là tắm với nước ấm mỗi ngày để giảm đi cơn đau nhức hiệu quả.

Phương pháp chườm nóng giúp giảm cơn đau vai gáy nhanh chóng.

Giải tỏa áp lực, căng thẳng

Nếu tâm trạng bạn không tốt, thường xuyên có tình trạng áp lực kéo dài khiến vùng cổ bị tê cứng, gây ra bệnh đau vai gáy. Mẹo chữa đau vai gáy tốt nhất đó là giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp cho tình thần được thư giãn, ngăn ngừa triệu chứng đau cổ vai gáy. Bạn có thể tự kiểm soát bằng nhiều cách như: ngồi thiền, tập yoga, nghỉ giải lao từ 5 – 10 phút nếu ngồi làm việc quá lâu, chế độ ăn hợp lý, ngủ đủ giấc.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ mẹo chữa đau vai gáy, hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp trên sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn còn câu hỏi thắc mắc, hãy liên hệ chúng tôi qua website để được tư vấn & hỗ trợ nhé!