0888 888 703

Buổi tối nên ăn gì để có một cơ thể khỏe mạnh?

Bữa tối là bữa ăn quan trọng đối với nhiều gia đình Việt. Sau một ngày làm việc vất vả, mọi người sẽ cùng nhau ăn uống. Tuy nhiên cần có một chế độ ăn uống vào buổi tối một cách hợp lý và khoa học để đảm bảo sức khỏe. Skysport sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi buổi tối nên ăn gì nhé!

Các loại rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây  là những loại thực phẩm có nhiều chất xơ, chất xơ rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Khi sử dụng rau xanh và trái cây vào buổi tối sẽ ngăn ngừa tình trạng khó tiêu và đầy bụng. Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa nhiều vitamin giúp tăng đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để có một cơ thể cân đối.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm mà bạn nên dùng khi không biết buổi tối nên ăn gì. Đây là loại quả có nguồn magie và canxi dồi dào. 2 chất này giúp cơ thể dễ ngủ. Trong hạnh nhân còn có protein có khả năng duy trì nồng độ đường trong máu ổn định khi ngủ.

buổi tối nên ăn gì nhé

Sử dụng hạnh nhân vào buổi tối để giúp cơ thể dễ ngủ

Cá là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein, cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Một số loại cá rất thích hợp sử dụng vào buổi tối như cá bơn, cá ngừ và cá hồi, những loại cá này giúp tạo ra melatonin có công dụng gây buồn ngủ và điều hòa giấc ngủ tốt.

Các thực phẩm có hàm lượng vitamin B

Vào buổi tối, hàm lượng vitamin B như B6 và B12 có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp đường huyết. Ngoài ra còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, thần kinh thoải mái để ngủ sâu giấc hơn. Vitamin B thường có nhiều trong trứng, sữa bò và các loại rau xanh.

Nguồn thực phẩm chứa nhiều Tryptophan

Tryptophan có trong nhiều loại ngũ cốc, sữa chua, yến mạch, rau biển, và chuối. Đây là chất giúp người sử dụng không bị nhanh đói. Ngoài ra chất này còn giúp kích thích bài tiết insulin và tryptophan trong não bộ hoạt động nhanh và hiệu quả nhất. 

buổi tối nên ăn gì nhé

Chuối là một trong những thực phẩm giàu Tryptophan

Những thực phẩm chứa nhiều khoáng chất

Khoáng chất có nhiều trong cơm, cơm là thực phẩm được sử dụng nhiều trong bữa tối của gia đình Việt. Cơm giúp não bộ kích thích giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn. Giấc ngủ được coi là rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, tinh thần sẽ trở nên thoải mái và làm việc hiệu quả.

Skysport đã giúp bạn nắm được những thông tin “buổi tối nên ăn gì”. Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lý vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe nhé.

Xem thêm: Người lớn bị táo bón nên ăn gì để cải thiện táo bón hiệu quả?

Royal sky

Skysport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 85 đánh giá


Tin liên quan
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì, hãy tìm hiểu công dụng tuyệt vời của vitamin E cùng Skysport.

Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Người bị vết thương hở nên ăn gì đang là câu hỏi của rất nhiều người. Skysport sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để nhanh lành vết thương.

Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Hãy cùng Skysport tìm hiểu xem ăn đu đủ xanh có tác dụng gì ở bài viết dưới đây nhé!

Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bệnh tiểu cầu thấp. Để biết người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì đang là câu hỏi được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Skysport tìm hiểu thực phẩm cần tránh khi cho con bú sau đây.

Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Có một mái tóc dài suôn mượt óng ả hay bồng bềnh, chắc khỏe luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Cùng Skysport tìm hiểu ăn gì để tóc nhanh dài nhé!

Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Trong Y học, mướp đắng đã được sử dụng như là một loại thực phẩm quý. Vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì? Skysport sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.

Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bị suy nhược cơ thể. Để biết người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Góp mặt vào bữa ăn của gia đình Việt, thế nhưng có rất nhiều người hiện nay không biết ăn rau diếp còn tươi sống có tác dụng gì?

Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Yến được xem là một thức ăn cao lương mỹ vị, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ăn tổ yến có tác dụng gì? Hãy cùng Skysport tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

© 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 3: 02 8888 1111 8

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ