Massage Và Những Điều Nên Áp Dụng Để Làm Việc Hiệu Quả

Áp lực công việc và thói quen sinh hoạt không lành mạnh làm cho chúng ta luôn mệt mỏi và công việc kém hiệu quả hơn. 

Massage cổ

Massage cổ là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn nhất giúp bạn giảm đau nhức.

Bạn phải lựa chọn ghế và tư thế ngồi: Trước tiên chọn một chiếc ghế để người mát xa cổ có thể tiếp cận toàn bộ lưng của bạn một cách dễ dàng. Bạn giữ cho lưng thẳng tự nhiên, thoải mái và thư giãn, nhưng hãy đảm bảo có thể tiếp xúc và mát xa cho bạn.

Dùng tay miết nhẹ nhàng: Cách này là dùng tay vuốt những đường dài, nhẹ nhàng dọc theo những thớ cơ thay vì nhấn vào cơ. Khi massage chỗ cơ nào bị căng thì massage tập trung chỗ đó.

Bóp dọc phần cơ sau cổ: Dùng ngón cái nhấn lực vừa phải cho hai bên cổ, bốn ngón còn lại cũng tham gia thăng bằng cho lực xoa bóp của ngón cái. 

Lợi ích massage cổ

Nhắm mắt thư giãn

Bạn nhắm chặt mắt lại độ 3 đến 5 giây sau đó mở mắt ra tầm 5 giây, bạ thực hiện động tác khoảng 10 lần, hít thở nhẹ và đều, sử dụng ngón tay trỏ để ấn nhẹ nhàng vào vùng mí mắt để cảm thấy nhẹ nhàng hơn và nhanh chóng lấy lại bình tĩnh.

Xoay chuyển nhãn cầu

Bạn chọn vật ở xa làm mục tiêu sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 vòng và làm ngược lại tương tự. Bạn phải giữ nguyên tư thế của đầu đến khi thực hiện xong. Bài tập giúp mắt giảm mệt mỏi, cải thiện tầm nhìn

Đứng nhón chân

Bàn chân là nơi các huyệt tập trung nhiều nhất, khi bạn thực hiện động tác nhón chân tức là bạn đang kích thích các huyệt, tình trạng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, đặc biệt là tim và phổi. Nhón chân làm bạn giải tỏa stress, tránh căng thẳng, giúp cơ thể và trí não trở nên thông suốt hơn.

Ăn nhiều đậu hơn

Lợi ích ăn đậu

Đậu rất tốt cho sức khỏe: ăn đậu giúp giữ cho cholesterol xấu duy trì ở mức thấp, tốt cho tim mạch, điều hoà huyết áp, tốt cho xương. 

Xem thêm: Các Mẹo Vặt Đánh Thức Não Bộ, Loại Bỏ Sự Trì Trệ

Sử dụng ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân là giải pháp tuyệt vời nhất giúp cơ thể bạn được khỏe khoắn và thư giãn.