0888 888 703

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả luyện tập tối đa nhất

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả luyện tập tối đa nhất?

Đối với những người tập gym, cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tăng hiệu quả trong quá trình luyện tập. Do đó, thực phẩm cho người tập gym góp phần rất quan trọng. Vậynên ăn gì trước khi tập gym?  Skysport sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm mà người tập gym nên ăn để đạt hiệu quả tối đa.

Chuối

Chuối là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trước khi tập gym. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình luyện tập nhưng không gây đầy bụng khó tiêu nhờ hàm lượng protein và chất béo thấp.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có nhiều thành phần chất xơ và vitamin B. Hàm lượng chất xơ giúp giải phóng năng lượng nhanh, còn vitamin B giúp tạo ra năng lượng một cách mạnh mẽ dưới sự chuyển hóa của carbohydrate.

 

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thực phẩm cung cấp 207 calo, 5gr chất xơ, 5gr protein, 5gr đường và 7gr carb cho cơ thể. Giúp cơ thể có năng lượng luyện tập tốt và hiệu quả.

Bánh mì nâu

Nếu bạn chưa biết ăn gì trước khi tập gym thì hãy lựa chọn bánh mì nâu nhé.  Trong bánh mì nâu rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt thực phẩm còn hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Các loại sinh tố trái cây

Nếu bạn đang thắc mắcnên ăn gì trước khi tập gym thì các loại sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập gym.

Nên sử dụng sinh tố trái cây trước khi tập gym để đạt hiệu quả tối đa

Nên sử dụng sinh tố trái cây trước khi tập gym để đạt hiệu quả tối đa

Táo đỏ

Trong táo đỏ có khoảng 25 carb, 4g chất xơ và 95g calo. Đây là thực phẩm rất phù hợp để sử dụng trước khi tập gym để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong khi luyện tập. Khi ăn táo đỏ, nên ăn cả phần vỏ để có thể duy trì cảm giác no lâu hơn.

Trứng luộc

Trứng luộc là thực phẩm được yêu thích của người tập gym. Trước khi tập gym, bạn nên ăn trứng luộc, bởi đây là món ăn chứa nhiều protein. Protein giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, quá trình luyện tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Bài viết này đã giải đáp băn khoăn nên ăn gì trước khi tập gym?. Với bài viết này, Skysport còn muốn nhắc nhở bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình để đạt được hiệu quả luyện tập tối đa nhất.

Điểm 5 /5 dựa vào 57 đánh giá


Tin liên quan
Tập Gym nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân
Tập Gym nên ăn gì để tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân
Bạn đang muốn rèn luyện cơ thể bằng cánh đi tập Gym nhưng không biết chế độ ăn như nào cho hợp lý thì xem ngay bài viết dưới đây nhé.

Kích thước sân bóng chuyền và một vài thông số khác
Kích thước sân bóng chuyền và một vài thông số khác
Kích thước sân bóng chuyền đúng, hợp lý giúp cuộc chơi trở nên thú vị và đúng chất chuyên nghiệp hơn. Tìm hiểu ngay!

Tổng hợp top trang web và kênh xem tennis trực tiếp đáng nên xem
Tổng hợp top trang web và kênh xem tennis trực tiếp đáng nên xem
Tennis là môn thể thao hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Với top trang web và kênh xem tennis trực tiếp sẽ giúp bạn thỏa sức đam mê của mình.

Tìm hiểu Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác?
Tìm hiểu Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác?
Kick boxing là Kickboxing và boxing có gì khác biệt? Nếu bạn quan tâm đến môn thể thao này và muốn biết rõ hãy bấm xem ngay.

Tìm hiểu chi tiết các vị trí trong bóng chuyền và chiến thuật bóng chuyền
Tìm hiểu chi tiết các vị trí trong bóng chuyền và chiến thuật bóng chuyền
Các vị trí trong bóng chuyền và chiến thuật bóng chuyền như thế nào? Nếu bạn yêu thích quan tâm đến bộ môn này hãy click ngay.

Góc giải đáp thắc mắc: Giải bóng đá Đức có bao nhiêu vòng đấu?
Góc giải đáp thắc mắc: Giải bóng đá Đức có bao nhiêu vòng đấu?
Bạn là fan hâm mộ cuồng nhiệt của đội bóng đá Đức và đang tìm hiểu giải bóng đá Đức có bao nhiêu vòng đấu? Để biết click ngay.

Vovinam là gì? 10 điều tâm niệm Vovinam có ý nghĩa sâu sắc đối với võ đạo
Vovinam là gì? 10 điều tâm niệm Vovinam có ý nghĩa sâu sắc đối với võ đạo
Bạn đang thắc mắc quan tâm đến môn võ Vovinam truyền thống? Vậy Vovinam là gì? Để biết rõ bấm xem ngay.

Khái niệm lỗi việt vị là gì? Tìm hiểu lỗi việt vị chi tiết từ A-Z
Khái niệm lỗi việt vị là gì? Tìm hiểu lỗi việt vị chi tiết từ A-Z
Lỗi việt vị là gì? Tìm hiểu lỗi việt vị là từ khoá chung được nhiều người hâm mộ bóng đá tìm kiếm trong khoảng thời gian gần đây. Ấn xem để biết chi tiết nhé!

Hỏi – đáp ngay: Chuyển nhượng trong bóng đá là gì? Các kỳ chuyển nhượng khi nào?
Hỏi – đáp ngay: Chuyển nhượng trong bóng đá là gì? Các kỳ chuyển nhượng khi nào?
Bạn yêu thích bóng đá nhưng vẫn chưa hiểu rõ việc chuyển nhượng trong bóng đá là gì? Các kỳ chuyển nhượng khi nào? Click xem để biết ngay chi tiết nhé!

Hỏi - Đáp: Kích thước sân bóng đá ở Việt Nam là bao nhiêu?
Hỏi - Đáp: Kích thước sân bóng đá ở Việt Nam là bao nhiêu?
Kích thước sân bóng đá ở Việt Nam là bao nhiêu đang được nhiều người hâm mộ đặc biệt quan tâm và tìm kiếm khá phổ biến trên thị trường. Xem ngay!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888888703. Email: hoavygroup@gmail.com

Sản phẩm nổi bật: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ giá rẻmáy rửa bát

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ