Những loại thực phẩm nên ăn giúp trứng khỏe dễ thụ thai

Hiện tượng trứng kém phát triển hay trứng lép là một trong những vấn đề thường gặp ở nhiều chị em, nhất là những người bị đa nang buồng trứng. Đặc biệt, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn tới thể chất cũng như sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Vậy nênăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? Cùng Skysport tìm hiểu ngay những loại thực phẩm giúp cho trứng được phát triển tốt bài viết dưới đây nhé.

Các loại đậu

Phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa protein như đậu tương, đậu nành, đậu lăng, đậu tương non, đậu phụ cùng các loại hạt chứa protein. Bởi trong đậu có chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin và hợp chất Isoflavone. Điều này sẽ giúp cải thiện được các vấn đề khó thụ thai, giúp trứng phát triển tốt và tăng khả năng đậu thai.

Các loại đậu giúp đẩy nhanh quá trình thụ thai

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như cải mồng tơi, cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi hỗ trợ tăng cường khả năng rụng trứng và dễ thụ thai hiệu quả. Việc bổ sung rau có màu xanh đậm còn tăng cường bổ sung sắt, giúp cho nang trứng được phát triển tốt.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt vừng có chứa rất nhiều vitamin, canxi, kẽm, đặc biệt là omega 3 - một dưỡng chất tốt cho sự phát triển của buồng trứng. Chính vì vậy ăn gì để trứng dễ thụ thai thì chị em không nên bỏ lỡ nhóm thực phẩm này nhé.

Cá

Hãng Abbott Hoa Kỳ đã đưa ra lời khuyên rằng nếu muốn tăng khả năng sinh con thì ăn cá chính là sự lựa chọn tốt cho cả nam và nữ. Cá được biết tới là nhóm thực phẩm tốt cho trứng cũng như tinh trùng với các dưỡng chất như magie, kali, canxi,... Đặc biệt, bạn nên ăn loài cá hồi, bởi trong loài cá này có chứa nhiều axit béo omega 3 giúp cân bằng nội tiết tố, đồng thời tăng lượng máu đến cơ quan sinh sản.

Trứng

Trung bình khoảng 6g protein trong 1 quả trứng sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng. Hơn nữa, vitamin B12, D hay axit folic,... la những dưỡng chất có trong trứng có khả năng giúp tử cung của phụ nữ khỏe mạnh hơn.

Bổ sung nhiều chất đạm từ cá, thịt đỏ và trứng để trứng khỏe dễ thụ thai

Thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu sắt và vitamin B12 có chức năng ngăn ngừa bệnh thiếu máu cực hiệu quả. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt sẽ giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu từ đó trứng khỏe hơn, nâng cao khả năng thụ thai.

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp tăng kích thước trứng nhanh, rụng khỏe và rụng đều. Hy vọng với những chia sẻ ở bài viết đã giúp chị em giải đáp được câu hỏi ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?