Phương Pháp Chăm Sóc Gan Để Khỏe Mạnh Hơn Mỗi Ngày

Gan là cơ quan nội tạng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, nếu chức năng gan bị suy giảm sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy hãy cùng shopdepre tìm hiểu về Phương pháp chăm sóc gan để khỏe mạnh hơn mỗi ngày nhé!

1. Massage vùng mắt

Theo Đông y, gan và mắt có sự liên kết chặt chẽ với nhau, dưỡng gan có thể làm sáng mắt và ngược lại. Nếu muốn gan khỏe thì mắt cũng phải khỏe. Do đó, chúng ta nên dành thời gian massage mặt, nhất là vùng da dưới mắt hàng ngày. Nên chú ý tập thể dục cho đôi mắt, để chúng có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và giảm nhẹ tình trạng mệt mỏi cho vùng mắt.

Massage vùng mắt

2. Tập thể dục, tập hít thở

Các bài tập thể dục aerobic có cường độ thấp nhưng nếu kiên trì thực hiện trong dài hạn thì bạn sẽ sở hữu 1 cơ thể khỏe mạnh và mang đến nhiều lợi cho lá gan. Bên cạnh đó, bạn nên tập những bài liên quan đến việc hít thở như là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ… 

Các bài tập này có thể tạo ra cảm giác hưng phấn, ức chế quá trình tổng hợp triglycerid, giảm insulin trong huyết tương và thúc đẩy sự phân giải mỡ ở gan.

Tập thể dục, tập hít thở

3. Xoa bóp hỗ trợ gan

Để tiến hành xoa bóp kinh mạch hỗ trợ gan bạn sẽ ngồi trên giường, cho 1 chân duỗi thẳng về phía trước, 1 chân co lại đặt trên sàn và sử dụng 2 tay để đè nhẹ lên đùi. Sau đó sử dụng tay vuốt dọc theo phần giữa đùi trong, nơi có kinh gan tạng, từ giữa đùi trong đến đầu gối và thực hiện khoảng 50 lần. Tiếp đến là vuốt và xoa bóp tương tự với chân còn lại. 

Xem thêm: Lợi Ích Máy Massage Toàn Thân Cho Người Già Và Cách Lựa Chọn

Trong quá trình massage bạn cũng có thể kết hợp thoa các loại kem massage, hỗn hợp massage để tránh cho da không bị tổn thương. Nên thực hiện việc massage vào buổi tối là tốt nhất, điều này giúp thông gan dưỡng khí, giảm nóng gan và cải thiện sắc mặt.

4. Sử dụng ghế massage toàn thân

Gan có chức năng giúp cơ thể giải độc, nhưng cũng vì thế mà gan là bộ phận rất dễ bị nhiễm độc. Tức giận, căng thẳng, stress kéo dài… sẽ khiến cho gan tổn thương nghiêm trọng. 

Massage là giải pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài, tăng cường trao đổi chất, sản sinh các hormon tích cực có tác dụng cải thiện tâm trạng. 

Bạn có thể đến các trung tâm massage, trị liệu, spa, nhờ người thân, tự bản thân massage… hoặc đơn giản hơn là sở hữu 1 chiếc ghế massage toàn thân để có thể thư giãn bất cứ lúc nào.  

Những chiếc ghế hiện đại ngày nay ngoài chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe thì thiết bị còn giúp hỗ trợ việc làm mới tinh thần, ngủ ngon, nâng cao chất lượng làm việc và làm việc hiệu quả hơn.

Sử dụng ghế massage toàn thân

5. Người có bệnh gan nên luyện tập như thế nào?

Cũng như các bệnh khác, người bị bệnh về gan nên có chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe. Chú trọng vào việc nhẹ nhàng nhưng đều đặn chứ không cần tập nặng với cường độ cao. 

Người gan yếu không nên tập gym, xà kép, xà đơn, đẩy tạ và các bài tập dùng nhiều đến cơ bụng để tránh tạo áp lực lên thành ổ bụng. 

Lựa chọn môn thể thao phù hợp, nếu mệt thì nên dừng lại để nghỉ ngơi. Khi cơ thể đã dần quen với việc vận động thì bạn có thể từ từ tăng cường độ và thời gian tập luyện để có sức khỏe tốt nhất.

Việc cố gắng quá sức có thể làm cho tĩnh mạch bị giãn, xuất huyết đường tiêu hóa, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám chữa cụ thể và được tư vấn hình thức tập luyện cho phù hợp.