Phương pháp massage vai và cổ giúp giảm chóng mặt

Chóng mặt là một triệu chứng mà bất cứ ai cũng có thể gặp vào những thời điểm khác nhau, làm ảnh hưởng đến công việc và đời sống. Vì vậy để skysport chia sẻ với bạn Phương pháp massage vai và cổ giúp bạn giảm chóng mặt nhé!

Phương pháp massage vai và cổ giúp bạn giảm chóng mặt

Tìm hiểu về chóng mặt

Theo các chuyên gia về sức khỏe, chóng mặt là tình trạng cơ thể bị mất cân bằng, choáng váng, trong nhiều trường hợp sẽ đi kèm với buồn nôn và đau đầu. 

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chóng mặt như là: mất ngủ thường xuyên, ăn uống không điều độ, áp lực từ công việc, sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều…

Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên thay đổi tư thế đột ngột; hạn chế sử dụng tivi, máy tính, điện thoại, nên đứng dậy vận động sau 1 tiếng sử dụng; không nên tham gia các môn thể thao dễ làm bạn mất cân bằng (nhất là phụ nữ đang mang thai, người bị huyết áp hoặc tiểu đường); hạn chế sử dụng rượu, bia, các chất kích thích… Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp massage để giảm triệu chứng chóng mặt. 

Tìm hiểu về chóng mặt

Giảm chóng mặt bằng cách massage vai và cổ

Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả và an toàn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn máu và trao chất dưới da. Đặc biệt với kỹ thuật massage vai và cổ, bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thoải mái, giảm thiểu tình trạng chóng mặt, tăng cường tuần hoàn máu lên não.

Giảm chóng mặt bằng cách massage vai và cổ 

Cách thực hiện: 

– Bạn sẽ nghiêng đầu về sau, sử dụng lòng bàn tay và các ngón tay xoa bóp cơ ở 2 bên cổ. Giữ bàn tay ở cổ sau đó từ từ cúi đầu về phía trước, giữ cho cổ căng trong 10 giây sau đó quay đầu trở lại tư thế thẳng đứng.

– Sử dụng 2 bàn tay vuốt lên và xuống để làm ấm khu vực phía sau cổ. Tiếp đó, dùng các ngón tay xoa tròn quanh vùng cổ và chú ý rằng là không ấn mạnh lên cột sống. 

Xem thêm: Phương Pháp Massage Hỗ Trợ Điều Trị Nghẹt Mũi Và Đau Xoang

– Đặt lòng bàn tay trái lên vai phải, giữ chặt và xoay vai từ từ sang bên phải. Tiếp đến là đặt tay phải lên vai trái và lặp lại tương tự như trên. 

– Co các ngón tay thành nắm đấm, sau đó đấm tay trái vào vai phải để giúp kích thích sự tuần hoàn máu tốt hơn. Bạn cũng có thể nâng tay trái lên bằng với tay phải và lặp lại động tác nhiều lần để đỡ mỏi và tiếp tục thực hiện động tác tương tự với tay còn lại. 

– Sử dụng 2 tay vuốt phần trên của ngực từ trong ra ngoài với lực vừa phải từ giữa xương sườn đến 2 bên.