0888 888 703

Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết

Tìm hiểu hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản cần nên biết

Thái cực quyền là một bộ môn tập luyện giúp tăng cường sức khỏe, để cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn rất nhiều và giúp phòng chống nhiều bệnh lý trên cơ thể. Để có thể học được bộ môn dưỡng sinh này thì bạn phải bắt đầu từ điều cơ bản. Với hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản qua bài viết dưới đây sẽ giúp cho bạn làm quen với bộ môn này dễ dàng hơn.

Hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản làm quen với 24 thức

Để có thể học bộ môn này thì bạn hãy tham khảo làm quen với 24 thức qua hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản. Khi biết được các thức cơ bản sẽ giúp bạn đưa ra sự lựa chọn tập luyện phù hợp nhất. Cụ thể:

●     Động tác khởi thức bắt đầu.

●     Động tác tả hữu dã mã phân tung hay là ngựa rừng hất bờm sang trái/phải.

●     Động tác bạch hạc lượng xí  hay là hạc trắng xòe cánh.

●     Động tác tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải).

●     Động tác thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà).

●     Động tác tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải).

●     Động tác tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy).

●     Động tác hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi).

●     Động tác vân thủ (quấn tay như mây).

●      Động tác đơn tiên (cây roi).

●      Động tác cao thám mã (vuốt bờm ngựa).

●      Động tác hữu đăng cước (đá gót chân phải).

●      Động tác song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai).

●      Động tác chuyển thân tả đăng cước.

●      Động tác tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái).

●      Động tác hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải).

●      Động tác tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải).

●      Động tác hải để châm (kim chìm đáy biển).

●     Động tác thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp).

●     Động tác chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm).

●      Động tác như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại).

●      Động tác thập tự thủ (bắt chéo tay chữ thập).

●      Động tác thu thế kết thúc.

Nắm bắt các động tác cơ bản sẽ giúp người tập luyện thái cực quyền đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi tập thái cực quyền dưỡng sinh

Thái cực quyền dưỡng sinh bạn có thể học bất cứ ở đâu chỉ cần đảm bảo được những lưu ý như sau:

●     Nên tập luyện vừa sức, ưu tiên nên tập luyện vận động ngoài trời để cơ thể được thoải mái nhất.

●     Người cao tuổi hay những người có đam mê với bộ môn này đều có thể học được bởi nó là sự uyển chuyển, khoan thai, nhẹ nhàng.

●     Khi thực hiện bài tập cần tập luyện hít thở sâu để nâng cao hiệu quả nhất.

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền.

Người già, người cao tuổi là đối tượng thích hợp tập thái cực quyền.

Lời kết

Hy vọng với những hướng dẫn thái cực quyền dưỡng sinh cơ bản ở trên đã giúp cho bạn biết thêm nhiều điều thú vị. Nếu bạn yêu thích bộ môn này thì có thể bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ để nâng cao sức khỏe và sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể.

Điểm 5 /5 dựa vào 15 đánh giá


Tin liên quan
Mùng 1 kiêng ăn gì để hạn chế xui rủi
Mùng 1 kiêng ăn gì để hạn chế xui rủi
Mùng 1 là ngày bắt đầu cho tháng mới, bắt đầu cho khởi đầu mới. Nếu bạn chưa biết mùng 1 kiêng ăn gì để đảm bảo may mắn, hãy ấn xem bài viết này nhé!

Nên ăn gì ở Sapa
Nên ăn gì ở Sapa
Bạn chuẩn bị đến Sapa tham quan, đi chơi, du lịch,… nhưng chưa biết nên ăn gì ở Sapa để có ấn tượng khó quên khi ghé thăm nơi đây. Xem để biết rõ hơn!

Kinh nghiệm cho chuột Hamster ăn gì để lớn nhanh
Kinh nghiệm cho chuột Hamster ăn gì để lớn nhanh
Bạn muốn biết chuột Hamster ăn để cho phù hợp với sức khỏe và chống lại được bệnh dịch lây lan thì xem ngay bài viết dưới đây để biết thêm thông tin nhé.

Tạm khóa báo có là gì? Mở tạm khóa báo có liệu có nhận được tiền không?
Tạm khóa báo có là gì? Mở tạm khóa báo có liệu có nhận được tiền không?
Tạm khóa báo có là gì và mở tạm khóa báo có có nhận được tiền không được rất nhiều người thắc mắc. Vậy câu trả lời là gì?

Tết chưng hoa gì may mắn, nhiều tài lộc?
Tết chưng hoa gì may mắn, nhiều tài lộc?
Tết chưng hoa gì may mắn, nhiều tài lộc là thắc mắc của rất nhiều người khi muốn mua hoa cắm trong những ngày tết. Xem ngay!

10 trang web kiểm tra tốc độ đánh máy online được yêu thích
10 trang web kiểm tra tốc độ đánh máy online được yêu thích
Top 10 trang web kiểm tra tốc độ đánh máy online giúp bạn có thể nâng cao mức độ gõ bàn phím của mình một cách chuyên nghiệp hơn. Xem ngay!

Top mẫu nail đẹp ngày Tết – Mẫu móng đơn giản, xinh xắn đón Tết
Top mẫu nail đẹp ngày Tết – Mẫu móng đơn giản, xinh xắn đón Tết
Mẫu nail đẹp ngày Tết giúp chị em trở nên lộng lẫy, sang trọng và nổi bật hơn trong mắt mọi người. Cùng tham khảo vài mẫu móng đơn giản và xinh!

Góc tư vấn giải đáp: Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi?
Góc tư vấn giải đáp: Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi?
Nên trồng những cây phong thủy nào trong nhà theo tuổi để giúp thu hút tài lộc, may mắn, tiền tài, công danh? Để biết rõ click ngay.

Mách bạn top 25 thể loại đam mỹ hay nhất các hủ cần biết, hấp dẫn nhất
Mách bạn top 25 thể loại đam mỹ hay nhất các hủ cần biết, hấp dẫn nhất
Với top 25 thể loại đam mỹ hay nhất các hủ cần biết sẽ giúp bạn tìm kiếm được những câu truyện hay phù hợp với mình. Để rõ click ngay.

Mách bạn top 10 bí kíp giúp bé học thuộc bảng chữ cái nhanh nhất
Mách bạn top 10 bí kíp giúp bé học thuộc bảng chữ cái nhanh nhất
Với top 10 bí kíp giúp bé học thuộc bảng chữ cái nhanh nhất sẽ giúp con yêu của bạn ghi nhớ chữ cái dễ dàng hơn. Click ngay để biết.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888888703. Email: hoavygroup@gmail.com

Sản phẩm nổi bật: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ giá rẻmáy rửa bát

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ