Bị mụn nên ăn gì để da được phục hồi và mịn màng nhanh chóng

Hiện nay có rất nhiều cách để điều trị mụn như uống thuốc, bôi serum và dùng các liệu trình thẩm mỹ. Tuy nhiên ngoài việc áp dụng các phương pháp trên thì việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo dõi bài viết của Skysport dưới đây để nắm rõ khibị mụn nên ăn gì là hợp lý nhé.

Thực phẩm giàu Omega 3

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega 3 có khả năng làm giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả. Trên thực tế, bạn có thể dễ dàng thấy được các loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích, các loại hạt (óc chó, hướng dương, hạt lanh) và các loại đậu.

Bổ sung các thực phẩm chứa omega 3 khi bị mụn

Các loại Vitamin

Những bạn gặp phải tình trạng da mụn nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C, E, B để cải thiện làn da của mình. Vitamin thường có nhiều trong các loại rau và trái cây cụ thể như cần tây, rau cải, cam, bưởi,.... Việc ăn rau và uống nước hoa quả thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ mụn mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng như ý.

Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một yếu tố vi lượng rất quan trọng của cơ thể và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động được hiệu quả hơn. Khi lượng kẽm thấp có thể liên quan tới mức độ nặng của mụn. Chất này còn giúp cơ thể điều tiết bã nhờn, do vậy việc bổ sung kẽm là điều cần thiết. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như hàu, cá, tôm, thịt bò, hạnh nhân.

Khi bị mụn nên ăn các loại đồ ăn chứa nhiều kẽm như hầu, tôm, cá,...

Thức ăn chứa probiotic

Những thực phẩm chứa Probiotic được cho là có khả năng giảm các vấn đề viêm tại ruột nhưng cũng có tác dụng giảm viêm ở da, cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Để bổ sung lượng chất này trong chế độ ăn hàng ngày thì bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua,...

Uống đầy đủ nước

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể con người, khi bị thiếu hụt nước thì mọi hoạt động trong cơ thể sẽ đều bị suy giảm. Lúc đó, những chuyển hóa của các cơ quan hay ở da đều không tốt, dễ dẫn tới tình trạng da mụn. Việc uống nước đầy đủ sẽ cung cấp được độ ẩm cần thiết cho da và giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu hoạt động thực tế và cân nặng.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan tới câu hỏi bị mụn nên ăn gì? Hy vọng với những chia sẻ ở bài viết đã giúp bạn nắm rõ được các loại thực phẩm tốt cho da mụn.