Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, sáng dạ khi sinh ra

Ngay từ những ngày đầu của thai kỳ, những món mà mẹ ăn đều góp phần vào sự phát triển nhận thức của bé. Nếu như bạn nạp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, khi sinh ra bé sẽ được khỏe mạnh và sáng dạ hơn. Vậymẹ bầu ăn gì để con thông minh hơn và không gặp phải các tình trạng rối loạn não bộ? Cùng Skysport tham khảo bài viết sau nhé.

Các loại cá giàu DHA và EPA

DHA chính là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thân kinh. Còn EPA có chức năng thúc đẩy tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm. Trong các loại cá như cá ngừ đại dương, cá hồi có chứa rất nhiều DHA và EPA. Việc bổ sung những thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp cho não bộ của bé được phát triển tối đa nhất.

Cá ngừ, cá hồi là nguồn cung cấp DHA/EPA dồi dào cho mẹ bầu

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều acid amin choline - một chất trung gian dẫn truyền thần kinh làm tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Khi mang thai, phụ nữ nên ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày để đáp ứng 50% nhu cầu Choline hằng ngày.

Quả việt quất

Đây được biết tới là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ phát triển quá trình nhận thức của bé yêu ngay từ trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể lựa chọn các loại quả khác thay cho việt quất như dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu và atiso để giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Quả việt quất có giàu chất oxy hóa, hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé

Hạnh Nhân

Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, protein và magie. Đặc biệt, trong loại quả này người ta còn tìm thấy được omega 3 - một hợp chất có vai trò tăng cường phát triển trí não. Ngoài ra, bạn cũng có thể chuyển sang các loại hạt khá như hạt óc chó, đậu phộng,...

Phô mai

Vitamin D đóng vai trò quan trọng và mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Khi mang thai lượng vitamin D trong cơ thể mẹ bầu thường rất thấp và có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp. Nếu như bạn muốn con thông minh và nhanh nhạy, hãy bổ sung thêm pho mát vào chế độ ăn nhé.

Các loại thực phẩm khác

Bên cạnh những loại thực phẩm chúng tôi vừa giới thiệu ở phía trên, các mẹ khi có bầu cũng có thể bổ sung các dưỡng chất  từ:  Rau xanh, hạt bí ngô, sữa chua Hy Lạp và các loại đậu.

Trên đây là tổng hợp một số thông tin liên quan tới câu hỏi Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Hy vọng với những chia sẻ ở bài viết đã giúp bạn nắm rõ được các loại thực phẩm cần thiết và tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.