0888 888 703

Người lớn bị táo bón nên ăn gì để cải thiện táo bón hiệu quả?

Táo bón là chứng bệnh về đường ruột có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người bị táo bón sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.  Với một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Vậy người lớn bị táo bón nên ăn gì, cùng Skysport tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Khoai lang

Theo dân gian, khoai lang là một thực phẩm nổi tiếng trong việc chữa táo bón. Khoai lang rất dễ ăn, vị ngọt giúp bổ tỳ vị. Lượng chất xơ trong khoai lang khá lớn và hàm lượng magie cao trong khoai lang có tác dụng nhuận tràng, thông tiện rất hiệu quả. Ngoài ra khoai lang rất giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin B, C, canxi và sắt.

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, omega 3 và vitamin, giúp hỗ trợ tăng nhu động ruột để người bị táo bón đi vệ sinh dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ngoài ra hạt chia còn có nhiều khoáng chất như sắt, chống chống oxy hóa và can xin giúp cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

người lớn bị táo bón nên ăn gì

Hạt chia giúp tăng nhu động ruột một cách hiệu quả

Các loại rau xanh

Nếu bạn không biết người lớn bị táo bón nên ăn gì thì hãy sử dụng nhiều rau xanh nhé. Chất xơ là một chất quan trọng đối với cơ thể, nếu bị thiếu chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp chất xơ hiệu quả, nhờ đó giúp làm mềm phân và đào thải phân tốt hơn. Một số loại rau giàu chất xơ như: Rau khoai lang, rau mồng tơi, rau sam, rau má…

Các loại Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Khi sử dụng sữa chua, những men vi sinh có lợi có trong sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón.

người lớn bị táo bón nên ăn gì

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của người bị táo bón

Quả táo

Quả táo có hàm lượng chất xơ cao, mỗi quả táo sẽ chứa tới 4,4g chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra trong táo còn có chất xơ hòa tan pectin tạo thành axit béo, có khả năng kéo nước vào ruột từ đó làm mềm phân để ngăn ngừa táo bón.

Quả mận khô

Trong quả mận khô có hàm lượng chất xơ không hòa tan cellulose giúp tăng lượng nước trong phân, khiến cho quá trình đào thải phân dễ dàng hơn. Mận khô còn có công dụng nhuận tràng hiệu quả, kích thích đi ngoài nhanh hơn.

Qua bài viết, Skysport đã giúp bạn biết “người lớn bị táo bón nên ăn gì”. Người bị táo bón nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh. Cần điều trị bệnh táo bón một cách triệt để vì chứng táo bón lâu dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người.

Royal sky

Skysport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 61 đánh giá


Tin liên quan
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Uống vitamin E có tác dụng gì cho cơ thể con người?
Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì, hãy tìm hiểu công dụng tuyệt vời của vitamin E cùng Skysport.

Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Bị vết thương hở nên ăn gì để vết thương mau lành?
Người bị vết thương hở nên ăn gì đang là câu hỏi của rất nhiều người. Skysport sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để nhanh lành vết thương.

Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn đu đủ xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người. Hãy cùng Skysport tìm hiểu xem ăn đu đủ xanh có tác dụng gì ở bài viết dưới đây nhé!

Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Tiểu cầu thấp nên ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bệnh tiểu cầu thấp. Để biết người bị tiểu cầu thấp nên ăn gì hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì để tốt cho nguồn sữa?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì đang là câu hỏi được các mẹ quan tâm. Hãy cùng Skysport tìm hiểu thực phẩm cần tránh khi cho con bú sau đây.

Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?
Có một mái tóc dài suôn mượt óng ả hay bồng bềnh, chắc khỏe luôn là mơ ước của nhiều cô gái. Cùng Skysport tìm hiểu ăn gì để tóc nhanh dài nhé!

Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Trong Y học, mướp đắng đã được sử dụng như là một loại thực phẩm quý. Vậy ăn mướp đắng có tác dụng gì? Skysport sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé.

Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Khi bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục?
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng đối với người bị suy nhược cơ thể. Để biết người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì? hãy tham khảo bài viết của Skysport dưới đây.

Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Ăn sống rau diếp cá có những tác dụng gì cho sức khỏe?
Góp mặt vào bữa ăn của gia đình Việt, thế nhưng có rất nhiều người hiện nay không biết ăn rau diếp còn tươi sống có tác dụng gì?

Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Ăn tổ yến có tác dụng gì và yến có thực sự tốt cho cơ thể của bạn?
Yến được xem là một thức ăn cao lương mỹ vị, đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ăn tổ yến có tác dụng gì? Hãy cùng Skysport tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng
Đối tác

Copyright © 2022. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020.          Địa chỉ: Số ,16 Đường số 24, Phường 11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888 888 703. Email: hoavygroup@gmail.com

bộ công thương bảo vệ nội dung pinterest Linkedin twitter facebook youtube zalo oa

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 1: 0888 777 789

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ