0888 888 703

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể?

Canxi là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ thống xương khớp của con người. Nếu lượng dưỡng chất này thiếu, khả năng cao bạn sẽ gặp những triệu chứng như: Ê mỏi, đau nhức xương khớp,… gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn băn khoăn thiếu canxi nên ăn gì, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhằm tìm ra lời giải thật chính xác nhé!

Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn?

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi của cơ thể, thực tế ngoài việc uống thực phẩm chức năng để cải thiện mọi người hoàn toàn có thể cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình. Nhằm giải quyết tình trạng này một cách an toàn & tối ưu hơn. Để giải đáp thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, dưới đây chúng tôi đã thống kê ra những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này mà bạn cần bổ sung như sau:

Khi thiếu canxi, người dùng cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe.

Phô mai

Trong phô mai chứa lượng lớn canxi, theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng thì cứu 28 gram phô mai Parmesan sẽ cung cấp đến cơ thể 331mg canxi – lượng canxi này đã cung cấp cơ thể 33% nhu cầu canxi/ngày.

Những loại hạt

Nhắc đến việc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, phần lớn bác sĩ đều khuyến cáo người dân nên ăn nhiều loại hạt như: Hạt chia, vừng,… để cung cấp lượng lớn dưỡng chất canxi đến với cơ thể.

Cá đóng hộp

Những loại cá được đóng hộp như cá hồi & cá mòi đều chứa lượng lớn canxi, protein và omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Mỗi hộp cá đóng hộp 85 – 92gram thường cung cấp đến cơ thể 21 – 35% lượng canxi cần thiết đối với cơ thể/ngày.

Cá đóng hộp – loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi tốt cho cơ thể.

Nhiều loại đậu

Trong đậu có nhiều chất xơ, vi chất dinh dưỡng, canxi & protein tốt với cơ thể, đặc biệt đậu rồng là loại thực phẩm cung cấp tới sức khoẻ nhiều canxi nhất. Cứ một cốc 172 gram đậu rồng sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 244 mg dưỡng chất này. Ngoài ra còn đậu trắng, đậu đỏ, đậu nành,... cũng tốt không kém.

Hạnh nhân

Nhắc đến tình trạng thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn, chắc chắn không thể thiếu hạnh nhân. Khoảng 22 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp đến cơ thể 8% lượng canxi cần thiết/ngày. Bổ sung loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày sẽ hạ huyết áp, giảm nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp cực kỳ đỉnh cao.

Lời kết

Trên đây là những thực phẩm mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc nhằm trả lời chính xác cho thắc mắc thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung tốt hơn. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nhằm giúp cơ thể tránh xa được những triệu chứng khó chịu như: Loãng xương, ê mỏi, đau nhức xương khớp nhé!

Điểm 5 /5 dựa vào 46 đánh giá


Tin liên quan

Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh khỏe
Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh khỏe
Bạn đang phân vân không biết sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì? Tham khảo bài viết sau để có chế độ ăn uống phù hợp, từ đó nhanh chóng cải thiện sức khỏe.

Ăn sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
Ăn sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe con người
Sầu riêng là một trong những loại quả yêu thích của nhiều người. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu xem ăn sầu riêng có tác dụng gì không nhé.

Giải đáp thắc mắc khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì
Giải đáp thắc mắc khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì
Nhiều mẹ bỉm vẫn đang phân vân không biết khi trẻ sơ sinh bị ho mẹ nên ăn gì? Để có được câu trả lời chi tiết nhất, mời bạn đọc theo dõi bài viết sau.

Những công dụng hữu ích của quả lựu đối với sức khỏe
Những công dụng hữu ích của quả lựu đối với sức khỏe
Lựu là một trái cây giàu chất dinh dưỡng. Vậy ăn lựu có tác dụng gì? Tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về những công dụng của loại trái cây này nhé.

Lễ ăn hỏi gồm những gì? Và ý nghĩa của từng lễ vật
Lễ ăn hỏi gồm những gì? Và ý nghĩa của từng lễ vật
Lễ hỏi hay đám hỏi là một trong những nghi thức thiêng liêng được nhiều gia đình coi trọng. Tham khảo bài viết sau để biết xem lễ ăn hỏi gồm những gì?

Loại thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa đốt sống cổ
Loại thực phẩm nên ăn khi bị thoái hóa đốt sống cổ
Khi bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì? Tham khảo bài viết sau để biết những loại thực phẩm cần thêm vào chế độ ăn hằng ngày cho những người bị bệnh này nhé.

Những loại thực phẩm nên ăn để nhanh ra kinh nguyệt
Những loại thực phẩm nên ăn để nhanh ra kinh nguyệt
Có rất nhiều chị em phụ nữ không biết nên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? Hãy tham khảo ngay một số loại thực phẩm được chia sẻ ở bài viết dưới đây nhé.

Hiện tượng ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì
Hiện tượng ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì
Hiện nay, có rất nhiều người phân vân không biết ăn vào là đau bụng đi ngoài là bệnh gì? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Khám phá những công dụng của gạo lứt đối với sức khỏe
Khám phá những công dụng của gạo lứt đối với sức khỏe
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Vậy ăn gạo lứt có tác dụng gì? Tham khảo bài viết sau để hiểu hơn về những công dụng của loại thực phẩm này nhé.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

 bảo vệ nội dungbộ công thương

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0888888703. Email: hoavygroup@gmail.com

Sản phẩm nổi bật: ghế massage giá rẻmáy massage chânxe đạp tập thể dụcmáy chạy bộghế massagemáy massagemáy làm kemmáy làm kem kinh doanhmáy chạy bộ giá rẻmáy rửa bát

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 0888 888 703

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ