Tiết lộ tác dụng của hạt chia là gì? Cách giảm cân với hạt chia hiệu quả nhất nên biết

Hạt chia là một loại thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh và được sử dụng nhiều cho nhiều mục đích khác nhau. Thực phẩm này mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân an toàn. Vậy tác dụng của hạt chia là gì cho sức khỏe khi sử dụng? Làm thế nào để giảm cân với hạt chia hiệu quả nhất? Nếu bạn quan tâm thì thông tin bài viết dưới đây sẽ là lời giải đáp rõ ràng nhất.

Vậy tác dụng của hạt chia là gì khi dùng?

Tác dụng của hạt chia là gì thì có thể kế đến một số công dụng lợi ích mà thực phẩm này mang lại như sau:

●     Giúp cải thiện hệ tim mạch hoạt động ổn định tốt hơn, làm giảm cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp để cơ thể luôn khỏe mạnh.

●     làm giảm lượng đường trong máu nên đối với những ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sử dụng rất thích hợp.

●     Giúp giảm cân an toàn không gây hại ảnh hưởng cho sức khỏe.

Hạt chia có nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe con người.

Mách bạn cách giảm cân với hạt chia có tác dụng hiệu quả cao

Để giảm cân với hạt chia rất đơn giản bởi nó rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn sống, làm nước uống, làm bánh hay làm sinh tố đều mang đến hương vị thơm ngon. Bạn đang tìm cách giảm cân với loại thực phẩm này thì có thể áp dụng ngay hai cách sau:

Cách 1: Bánh mì hạt chia

Làm món bánh mì hạt chia để giảm cân bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết như sau:

●     1/4 cốc hạt Chia

●     1 cốc nước

●     1 cốc kiều mạch ngâm trong 2 giờ rồi rửa sạch để ráo.

●     2 muỗng canh hạt lanh

●     1/4 cốc hạt hướng dương

●     1/4 chén dầu ô liu

●     1 muỗng canh siro phong

●     2 muỗng cà phê bột nở

●     1/2 muỗng cà phê  muối

Hỗ trợ giảm cân với hạt chia đạt hiệu quả cao mà lại an toàn.

Khi đã chuẩn bị hết các nguyên liệu cần thiết sẵn có bạn bắt tay vào làm với các bước:

●     Bước 1: Đánh đều hạt chia với nước trong một cái bát và để yên trong 20 phút.

●     Bước 2: Bật lò nướng làm nóng.

●     Bước 3: Cho các nguyên liệu gồm hạt chia, hạt kiều mạch, hạt lanh, hạt hướng dương, dầu ô liu, siro cây phong, bột nở và muối vào máy xay nhuyễn.

●     Bước 4: Đổ hỗn hợp vừa làm vào ổ bánh mì và cho vào lò nướng trong 15 phút. Khi chín lấy ra thưởng thức là được.

Cách 2: Sinh tố hạt chia

Sinh tố hạt chia rất dễ làm với các nguyên liệu gồm: 1 cốc sữa ít béo, 3 thìa hạt chia, 1 cốc trái cây trộn, 2 thìa sữa chua. Bạn cho tất cả các nguyên liệu này vào máy xay sinh tố, xay mịn rồi đổ ra cốc thưởng thức.

Lời kết

Qua những thông tin trên bạn đã biết được rõ tác dụng của hạt chia là gì rồi chứ. Đồng thời bạn cũng biết được hạt chia có công dụng giảm cân rất hiệu quả và an toàn. Vì vậy bạn hãy bổ sung thực loại thực phẩm tốt này vào trong các bữa ăn hàng ngày nhé.