Tìm lời giải: Nên ăn gì để vào con không vào mẹ?

Trong giai đoạn mang thai, phần lớn chị em đều mong muốn bản thân có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho con. Đồng thời vẫn muốn kiểm soát số cân nặng của mình để tránh làm xấu vóc dáng hoặc mắc những bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp,… vì tăng cân quá nhiều. Nếu bạn đang băn khoăn nênăn gì để vào con không vào mẹ, tốt nhất hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây nhé!

Hỏi đáp: Nên ăn gì để vào con không vào mẹ?

Trong giai đoạn mang thai, việc bổ sung dưỡng chất để thai nhi phát triển luôn là mong muốn chung của nhiều thai phụ. Tuy nhiên thay vì ăn quá nhiều dưỡng chất khiến cho bản thân tăng cân, tốt nhất thai phụ nên thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Có nhiều thực phẩm tốt cho thai nhi mà không ảnh hưởng đến vóc dáng của thai phụ.

Để trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để vào con không vào mẹ của bạn đọc, chúng tôi đã chắt lọc thông tin hữu ích nhất từ những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu như sau:

Tinh bột

Những thực phẩm như: Bánh mì, yến mạch, cơm, bún, miến,… đều chứa lượng lớn tinh bột tốt cho sức khỏe của thai nhi. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn nên bổ sung tinh bột nhưng hãy chú ý số lượng vừa đủ để tránh việc tăng cân quá nhiều. Mỗi ngày nên ăn 2 – 3 bát cơm & tránh ăn sau 8 giờ tối nhé.

Rau xanh

Nhắc đến vấn đề nên ăn gì để vào con không vào mẹ, tốt nhất thai phụ hãy bổ sung thật nhiều loại rau có màu xanh đậm giàu Acid Folic như: Súp lơ, rau bina, các loại đỗ hoặc đậu,… nhằm cung cấp lượng lớn dưỡng chất cho thai nhi. Nhờ đó sự phát triển của trẻ nhỏ sẽ tốt hơn & tránh được những dị dạng – bẩm sinh không đáng có. 

Thực phẩm nhiều đạm

Những thực phẩm nhiều đạm như: Ngao, cua, ốc hến, trùng trục,… cũng đặc biệt tốt đối với sự phát triển của thai nhi trong thời kỳ mang thai. Đạm có trong thực phẩm sẽ ngăn ngừa nguy cơ dị tật, sảy thai & thúc đẩy quá trình hình thành não bộ toàn diện cho bé được tốt hơn.

Hải sản là thực phẩm nhiều đạm thai phụ nên bổ sung khi mang thai.

Cá

Chắc chắn không thể bỏ qua cá nếu nhắc đến việc nên ăn gì để vào con không vào mẹ. Đây là loại thực phẩm dồi dào dưỡng chất DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Mỗi tuần thai phụ nên bổ sung từ 2 – 3 bữa ăn có cá trích, cá hồi hoặc cá mòi. 

Trái cây tươi ít đường

Trong thời kỳ mang thai việc “nghén” hoa quả, trái cây của bà bầu là triệu chứng cực kỳ thường thấy. Tuy nhiên thay vì những loại quả nhiều đường thì thai phụ cần ưu tiên những loại quả ít đường như: Bưởi, măng cụt, cam, táo đỏ, dâu tây & Kiwi.

Lời kết

Với những thông tin được chúng tôi chia sẻ tại bài viết này, mong rằng bạn đọc đã tìm ra lời giải cho thắc mắc ăn gì để vào con không vào mẹ. Bạn hãy cố gắng bổ sung những món ăn trên, nhằm đảm bảo bé con phát triển thật hoàn thiện mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả cho mình nhé!